Отчет по двадцать третьему дню
Шагомер: 15 140 шагов.
Зарядка
Танцевальная тренировка мне очень понравилась! В волейбол в зале тоже поиграла.
Питание
Питание - не отходя от меню ни на шаг - выполнено.
Вес
Контроль веса: -200 г
Вкусное меню на сегодня
Завтрак (07:00): булочка с кунжутом с сыром + кофе с молоком
Первый перекус (11:00): апельсин
Обед (14:00): куриный суп с вермишелью с кусочком чесного хлеба
Второй перекус (17:00): зерновой батончик
Ужин (20:00): ленивые голубцы
Паужин (22:00): яблоко
Рецепт ленивых голубцов можно посмотреть здесь
Вода в течение дня - 2 литра. Основной объем - в первой половине дня. Делаю прием между приемом пищи в 20-30 минут.
Физические упражнения
Отжимания, приседания, пресс - по 30 раз.
Отбой в 23:00 обязательно! Помним, что холодильник становится крепостью для атаки именно ночью.
Понравилась статья?
Ставьте палец вверх!
Подписывайтесь на канал!
Оставляйте комментарий ;-) Участвовали ли вы когда-нибудь в марафонах здоровья? Как вам? Поделитесь опытом!
Читайте также:
Day 7 Марафон здоровья и сезон простуд
Day 23 марафона. Чем отобедать, когда следишь за весом? 7 вкусных и полезных рецептов обедов