Спорт высоких достижений предполагает, что спортсмену нужно ставить перед собой цели. Это дает необходимую осознанность занятия спортом, без которой никаких достижений не будет.
Цели имеют свои временные рамки для достижения, где каждая следующая цель декомпозирует предыдущую. Долгосрочная или цель-мечта – цель на большой промежуток времени.
Следом идут промежуточные цели, которые разбивают эту большую цель на части. Промежуточную цель ты можешь достичь в ближайшие полгода. Далее идет краткосрочная цель – то, что ты надеешься получить на этой неделе или в этом месяце.
Такие цели помогут оставаться сосредоточенным на тренировках и не отступать на пути к своим промежуточным и долгосрочным целям. Наконец, есть еще сиюминутные цели – то, что ты делаешь на каждой тренировке.
Но бывает и так, что у вас прописаны цели, но вы не можете их достичь. Раз за разом вы понимаете, что до заявленной цели дойти не удалось.
Возможно вы допускаете какую-то ошибку при постановке цели. Самая распространенная – не соблюдается так называемый принцип адекватности, когда за цель берется достижение прошлого, достигнутое однажды, когда ты был на пике формы.
Это завышенная планка результата. В этом случае, нужно проверить свою цель на адекватность и оценить – реально ли достичь эту цель в тех условиях, которые есть сегодня?
Таким образом, цели должны быть сложными, но при этом основанные именно на текущем уровне способностей.
Не забывайте, что цели хотят быть конкретными и поддаваться измерению. Цели должны быть заявлены позитивно – не нужно ставить себе негативные цели ("я не хочу сегодня совершать ошибки").
Важно не только ставить цели, но еще и их измерять. Выбирайте время, когда вы садитесь и делаете переоценку – насколько вы соответствуете своим целям. Это можно делать хоть раз в неделю – главное формулировать.
Отметим, что долгосрочные цели не являются самыми важными. Надо стремиться к целям, чтобы улучшить свою продуктивность, но не нужно обязательно их достигать. Иначе цели превращаются в ожидания или требования к своей работе, что неизменно приведет к негативу.
Цели – это инструмент, который помогает улучшить свои навыки, сосредоточившись на правильных вещах во время тренировки. Тренируясь с миссией и осознанностью, вы ускоряете процесс своего развития и улучшаете свои навыки.
