Заметили, что в начале всегда легко худеется? Организм легко сбрасывает лишние килограммы, хорошо переносит изменение в питании и вообще чувствует себя замечательно.
Но через какое-то время, когда вы продолжаете делать все то же что и в начале, вы замечаете, что вес остановился. Изменений нет. Что делать?
Когда мы худеем, мы как бы обманываем наш организм. Ведь сбрасывать лишние килограммы организм не хочет. А надо чтоб захотел. В этом и состоит основной принцип диет.
Но, когда начало положено, организм считает, что сделано уже и так много, стало легче, поэтому хватит дальше сбрасывать. Тем более, кто знает, экстренный случай может наступить в любой момент и запас жира еще пригодится.
Такой период называется плато - когда вес вышел на постоянную величину, и чтобы вы не делали, не хочет снижаться. Поэтому важно сделать определенные действие и не наломать дров.
Запрещается:
- Снижать калорийность пищи
- Делать диету строже
- Увеличивать тренировки
Это может привести только к срыву, а результат не даст. И вы загоните себя и свой организм, как лошадь.
Что нужно делать:
- Сменить меню. Калорийность оставить прежней, но изменить ингредиенты. Например, сменить сорта мяса или рыбы. Поиграть с крупами.
- Если не было физический тренировок, а только диета - добавить физические тренировки.
- Если тренировки были - то начните делать упражнения на другие группы мышц, которые до этого не задействовали.
- Сходите в баню или СПА. Пот отлично выводит все лишнее и налаживается обмен веществ.
- Сходите на массаж. Физическое воздействие на ткани тоже очень хорошо приводить в форму.
Но помните о самом важной показателе: это не вес, это объем. На весах могут быть любые цифры, важно, как вы выглядите внешне. Ведь размер одежды дается не по весу, а по объему.