Помните медведей, что к зиме набирают вес? Увы, но человек в этом плане очень похож на медведя. В странах, где сильно разнятся температурные условия зимой и летом, к зиме организм вынужден набрать вес, чтоб перезимовать. И сбросить к лету. Набрать-то мы все заем как, а что делать перед летом? Вот несколько правил:
Чтобы похудеть – надо чаще есть.
Вот такой каламбур. Когда вы едите два раза в день, организм думает, что наступили тяжелые времени и надо срочно создать «запас». Ведь неизвестно что будет дальше. А когда вы едите чаще, то организм не испытывает нехватки в еде и не впадает в панику. Но надо правильно есть, и не увлекаться высококаллорийными продуктами.
Убираем «отечные» продукты.
Сюда входят соль и вкусовые добавки. Поэтому отдавайте предпочтение приготовленному самостоятельно, чем купленному в магазине. Например, вместо колбаски съесть домашнюю курочку. Осторожней с дешевыми молочными продуктами. Сейчас много заменителей животного жира, сырных и творожных продуктов. Хоть цена и привлекает, но именно эти заменителя вызывают оттеки. И не приносят никакой пользы организму. И откажитесь от консервов и заготовок, даже домашних. В качестве консерванта всегда выступает соль и уксус, а это также источник оттечности. Лучше заменить их на замороженные овощи, если нет возможности приобрести свежие.
Силовые тренировки
Для сжигание лишнего веса подходят именно силовые тренировки, а не кардио и бег. Силовые тренировки тратят много энергии, а значит и калорий.