Как часто бывает, что у вас происходит зажор? Если вы имеете лишний вес, то я уверен что это происходит постоянно. Мы когда стресс испытываем, начинаем есть все подряд что бы тревогу заглушить. И как правило чем больше съешь, тем на дольше эта самая тревога пропадает. Чувствуешь себя хорошо, спокойно.
Особенно отлично забиться на ночь, перед сном.
Почему так происходит.
У нас есть симпатика и парасимпатика.
Симпатический отдел нервной системы отвечает за возбуждение и стимулирует затраты энергии, увеличивая её расход. Учащается сердцебиение, увеличивается потоотделение, ускоряются обменные процессы. Мы находясь в этом состоянии находимся так сказать в разгоне.
Парасимпатический отдел, наоборот отвечает за торможение психики. В этот период мы накапливаем энергию и восстанавливаем силы.
Оба этих отдела, являясь частью одной системы работают, поочерёдно. То один, то другой. Мы не можем находится и в стрессе и в спокойствие одновременно. Мы либо напряжены, либо расслаблены.
Пищеварение активирует парасимпатику (торможение).
Поэтому когда мы едим, а как уже говорилось особенно это актуально перед сном, так как в это время дня мы испытываем стресс, ввиду напряжения которое накопилось в течении в его дня, после приёма пищи мы успокаиваемся и хорошо засыпаем.
Что же делать для того, что бы не объедаться на ночь и избежать зажоров в течении дня?
Тут на мой взгляд три рабочих варианта.
Вариант 1.
Производить зажоры большим количеством низкокалорийной еды, которая плохо усваивается, в следствии чего мы не потолстеем. (Капуста, огурцы, грибы) все что зеленое, имеет мало калорий, то и годится. В тушеном, вареном или сыром виде. Без добавления масла и усилителей вкуса.
Вариант 2.
Физическая активность так же задействует нужный нам для успокоения и расслабления парасимпатический отдел. Прогулка, пробежка, приседания, отжимания, снег покидать. Подойдёт все что угодно. Если тренируетесь или работаете в сфере физического труда, то прекрасно понимаете о чем речь. После физической нагрузки чувствуешь себя прекрасно и есть особо не охото.
Вариант 3.
Часто оказываясь в сложной ситуации не избегать её, а заняться делом решить вопрос.
Да, возможно это все слишком просто и понятно. Но ведь мы, люди с лишним весом, привыкли зажирать тревогу и беспокойство, большим объёмом высококалорийной жирной, сладкой и соленой пищи.
Изменив эту привычку, на любую из 3 предыдущих, вы будете чувствовать себя лучше, вы скинете лишний вес и будете выглядеть просто превосходно.
Так же с течением времени, вы обнаружите что неосознанно используете все три варианта действий озвученных ранее, и увидите как не тол ко вообще тело, но и другие значимые для вас моменты в жизни меняться в лучшую сторону.