Самый титулованный олимпиец всех времен объясняет, что заставляет его тренироваться и поддерживать свою форму круглый год.
В свои 35 лет, завоевав больше медалей, чем кто-либо другой в своей прославленной олимпийской карьере, вы можете подумать, что семейная жизнь замедлила Майкла Фелпса. Вместо этого тренировки дома создали новую волну его спортивных результатов.
Теперь счастливой муж и отец троих сыновей, Фелпс привык к семейной жизни, и очень полюбил проводить время на кухне, где растительная пища теперь играет большую роль в его повседневном питании. 23-кратный олимпийский чемпион записал тренировку “Sweat Session”, которую может повторить любой желающий в домашних условиях. Кампания, производимая соевый протеиновый напиток Silk ULTRA, также поощряет тех, кто тренируется тренировкам Фелпса. Достаточно загрузить "потное" селфи, чтобы иметь шанс выиграть инвентарь для вашего домашнего тренажерного зала.
- Ваша диета от 8000 до 10000 калорий во время подготовки все еще легендарна. Однако было ли так просто съедать так много каждый день или это стало большой рутиной для вас?
- Вы один из первых, кто спросил меня об этом именно таким образом! Да, это была скорее рутина — часть моей работы. Когда я плаваю по 10 миль в день и провожу больше часа в тренажерном зале или занимаюсь на кардиотренажере, это является для меня работой. Я ел круглые сутки, хватал все, что мог, когда мог и сколько мог.
- Как удается совмещать такой подход с повседневной жизнью в ваши 30 лет?
- Если оглянуться назад, и сейчас, перемотав вперед на 10-20 лет, все совершенно по-другому. Я не из тех, кто всегда любит поесть, это была часть моей жизни, и иногда мне приходилось время от времени заставлять себя поесть, потому что я должен был поддерживать этот вес. Итак, сейчас я нахожусь в переходном состоянии, когда я даю своему телу то, что, по моему мнению, ему нужно. Я очень специфичен в том, что я включаю в свой рацион, поэтому я перешел больше на растительную диету. Я гораздо худее, чем, вероятно, когда-либо был, во время своих выступлениях.
-Вы занимаетесь кухней?
- Я здесь шеф-повар. Я готовлю большую часть завтраков и каждый ужин.
- Как происходит процесс приготовления пищи? Вам приходится разные блюда для себя и вашей семьи, или идти на компромиссы?
-У нас смешанная диета, она не вся растительная. Мы включаем все в свой рацион, но у нас не так много красного мяса, как, возможно, в обычных семьях. Беккет, наш средний ребенок, любит листовые зеленые овощи, однако Бумеру, нашему старшему сыну, не очень нравится такое.
Сбалансировать их рацион - это то, что вы должны сделать. Мы достигли это методом проб и ошибок. Это было весело, потому что это был вызов на кухне. Но мы не едим разные блюда.
Одна вещь, которую я хотел сделать, и хотел бы, чтобы у меня было больше времени на это в детстве, - это обед со своей семьей. Я очень люблю обедать с детьми и женой. Это помогло мне замедлить темп в своей жизни, в то время как раньше я соревновался и пытался сбрить сотые доли секунды. Время обеда стало для меня чрезвычайно особенным.
- Вы любите побаловать себя вредной пищей в выходные?
- Есть определенно вечера пиццы. Дети любят пиццу пепперони, пиццу с сыром, так что будь-то раз в неделю или раз в две недели, я думаю, это зависит от настроения шеф-повара (смеется)!
- Как некоторые ограничения COVID-19 повлияли на ваши занятия спортом и насколько важно оставаться активным дома?
- Прошедший год был чрезвычайно сложным. Я и моя жена все еще находимся в процессе строительства домашнего тренажерного зала… Мы все еще ждем некоторый инвентарь, для наших тренировок дома, но пока мы обходимся теми вещами, которые у нас уже есть. Таким образом, чтобы иметь возможность дать кому-либо там шанс обновить свой тренажерный зал (через конкурс Silk ULTRA), мы придумали тренировку "Sweat Session", которая может людям стать лучшими версиями себя…
- Ваши посты в Instagram показывают, что у вас есть отличный партнер по тренировкам в лице вашей жены Николь. Как вы мотивируете друг друга и получаете ли удовольствие от совместных тренировок?
- Несомненно. Я был человеком, который всегда был очень серьезным, особенно когда я тренируюсь, и иметь возможность тренироваться с женой, в течение трех дней в неделю, было удивительно. Как мужу, мне было забавно наблюдать, как она пробует новые для себя движения. Это не привычно для нее, что я делаю в течение 15 или 20 лет, так что возможность видеть, как она принимает этот вызов и тренируется, даже когда она устала, она всегда пытается стать сильнее, и меня это очень мотивирует.
- На данный момент вам действительно не нужно тяжело тренироваться в тренажерном зале, но вы все еще находите, что постановка целей и новых рекордов - отличный способ сосредоточиться?
- Да, у меня есть много целей в том, что я пытаюсь сделать в спортзале. Моя самая большая задача заключается в том, что я пытаюсь вернуть себе большую подвижность, поэтому я пытаюсь нарастить мышцы, на самом деле для гольфа. Гольф был моим хобби в течение некоторого времени, так что я хочу действительно натренировать свои бедра и иметь возможность получить больше гибкости.
Я работаю с тренером, с которым работал всю свою жизнь, Кинаном Робинсоном. Он тренирует меня почти 20 лет. Он знает мое тело лучше, чем кто-либо другой, но пока его нет рядом со мной, я посылаю ему много видео, и мы продолжаем взаимодействовать друг с другом… Я думаю, что это не хобби, вы знаете, это работа для меня. Я иду туда решительно настроенный на то, чтобы добиться успеха и попытаться стать лучше.