Два проверенных способа о которых тут пойдет речь помогли мне справится с этой проблемой.
Мы не можем уснуть потому что думаем, думаем. Наше сознание не может расслабиться и не позволяет нам заснуть.
Способ первый:
Сконцентрируйтесь на каком-нибудь звуке в своей комнате. Так ваше сознание отвлечется от навязчивых мыслей, отключит внутренний диалог, что в свою очередь позволит Вам быстро заснуть.
Не в каждой комнате может быть источник звука, особенно в ночное время. Поэтому вы можете сконцентрироваться на чем-то другом. Это может быть шум дороги, шелест листьев на деревьях за окном и т д.
Если со звуком проблема, тогда вы можете задействовать другие каналы восприятия. У нас их пять:
- Визуальный
- Аудиальный,
- Кинестетический
- Густаторный
- Ольфакторный
Дело в том, что наше сознание не может одновременно управлять вниманием к внутреннему диалогу и к источнику звука, запаха, чувства, изображения, вкуса.
Способ второй:
Принцип тот же.
Лягте в удобной позе, закройте глаза, и отбивайте ритм рукой по бедрам в определенном такте три раза на вдохе три раза на выдохе.
Опять же, это отвлечение сознания от внутреннего диалога.
Выработайте у себя эти привычки и будете засыпать как младенцы.