Сделайте уход за собой и целостные оздоровительные практики приоритетом в ваших путешествиях с помощью этих десяти простых советов и приемов, которые необходимо прочитать!
Наши другие проекты: Онлайн журнал No Secret Magazine | Сайт
Путешествие - это прекрасная форма ухода за собой и хорошего самочувствия. Это не только возможность расслабиться, путешествие выводит вас из зоны комфорта и преподносит что-то новое, оно знакомит вас с различными образами жизни и помогает заново открыть для себя авантюрное «Я».
Однако то, что путешествие может быть формой заботы о себе, не означает, что оно не обходится без стресса и хаотических моментов. Иногда из-за всех новых впечатлений и того, что вы в пути, соблюдение режима хорошего самочувствия и ухода за собой требует дополнительных усилий.
Пока что в своем оздоровительном путешествии я обнаружил несколько вещей, которые помогают мне сохранять здоровье телом, разумом и душой.
Вот мои лучшие советы по оздоровлению и уходу за собой во время путешествий:
Возьмите аптечку
Путешествие по крайней мере с базовой аптечкой является обязательным условием для сохранения вашего физического здоровья в дороге. Однако, помимо стандартных повязок и кремов, которые можно найти в любой имеющейся аптечке первой помощи, я рекомендую взять с собой лекарства от персональных хронических заболеваний, а так же некоторые альтернативные предметы.
У меня всегда есть пачка таблеток активированного угля на случай каких-либо проблем с пищеварением, маленькие бутылочки с удобными эфирными маслами (такими как лаванда для сна, эвкалипт от головных болей и масло чайного дерева от любых порезов или царапин), а также витамин С и имбирь для отражения болезни.
Медитируйте
Путешествие может быть беспокойным, и часто чувствуешь себя подавленным из-за постоянной стимуляции и бдительности. Даже быстрая десятиминутная медитация в день поможет вам почувствовать себя заземленным и наполненным энергией для грядущих приключений.
Прелесть медитации в том, что вы занимаетесь ею практически везде - от самолетов до гостиничных номеров, походов и т. д. Просто возьмите пару наушников с шумоподавлением, загрузите несколько своих любимых медитаций с гидом или звуки природы и погрузитесь в #дзен.
Принимайте пробиотики
Чтобы избежать проблем с желудком в дороге, я рекомендую регулярно принимать пробиотики до и во время поездки. Короче говоря, пробиотики снабжают ваш кишечник полезными бактериями, которые защищают от дисбаланса, обычно вызываемого путешествиями, изменениями в диете и стрессом.
Хотя пробиотики содержатся в таких продуктах, как йогурт и кефир, вы также можете найти их в форме таблеток, чтобы удобнее было путешествовать.
Оставайтесь активными
Польза упражнений как для психического, так и для физического здоровья хорошо известна, но в зависимости от типа поездки, в которой вы путешествуете, стремление оставаться в форме в дороге, как правило, требует дополнительных усилий. Совершаете ли вы прогулку по месту назначения, отправляетесь в поход, пользуетесь тренажерным залом или бассейном в отеле или занимаетесь новым интересным занятием, убедитесь, что вы хоть немного двигаетесь каждый божий день.
Проводите больше времени на природе
Я считаю, что пребывание на природе, будь то дома или в путешествии, помогает мне оставаться счастливым и заряженным энергией, чего не делают много времени в помещении или в больших городах. Независимо от того, куда я иду, я всегда стараюсь найти время для занятий на природе, таких как прогулка, каякинг или просто сидение и дыхание.
Для дополнительного дзен снимите обувь и заройтесь пальцами ног в грязь, траву или песок - это поможет вам мгновенно почувствовать связь с вашим местоположением и землей.
Ведите журнал или блог
Ведение дневника в дороге - это то, что я считаю не только полезным для запоминания подробностей о моей поездке, но и прекрасным средством эмоциональной разрядки. Когда я записываю свои ежедневные мысли, связанные с поездкой, я прорабатываю то, что я действительно чувствую к ситуациям, и благодаря этому чувствую себя более сильным и сосредоточенным.
Если вы не любите писать, то используйте время в течение дня для других нецифровых творческих занятий, которые вам нравятся, например рисования, игры на небольшом инструменте или вязания. А почему нет?
Упакуйте здоровые закуски
Куда бы я ни направлялся, я всегда беру с собой в сумку полезные закуски перед отъездом. Я делаю это не только потому, что долгое время без еды неудобно и вредно для здоровья, но и потому, что когда я схватил сахарный кекс (или что-то подобное) в аэропорту или на континентальном завтраке, в итоге я разбит.
Здоровые закуски подпитывают ваше тело, сохраняя энергию в пути.
Пейте много воды
Недостаточное употребление воды не только наносит ущерб вашей коже и уровню энергии, но и может привести к обезвоживанию, которое кажется довольно ужасным и может помешать вашим планам путешествий.
Соблюдайте распорядок дня
По самой своей природе путешествие нарушит любой распорядок, который вы установили для себя дома, но это не значит, что вы не можете включить хотя бы часть этого в свой график поездок. Если вы будете придерживаться некоторых из ваших любимых рутинных элементов, это поможет вам сохранить равновесие и почувствовать себя лучше, чтобы справиться с повседневными делами.
Если ваш домашний распорядок предполагает, что вы выпиваете одну чашку кофе или чая утром перед тем, как начать свой день, сделайте это. Или, если вы часто уделяете десять минут днем, чтобы сесть и почитать, то нет причин, по которым вы не можете делать это и во время путешествия.
Побалуйте себя
То, что вы путешествуете, не означает, что вы не можете выкроить время для небольшого отдыха. Сходите к парикмахеру, дантисту или запишитесь на маникюр и педикюр, проведите день в спа-салоне или побалуйте себя массажем. В зависимости от того, куда вы идете, вы можете просто обнаружить, что эти услуги намного дешевле, чем дома!
Друзья, спасибо за чтение! Если наша статья принесла вам пользу и удовольствие, ждем ваших лайков и подписок на наш канал. Если вы хотите задать вопрос нашим турагентам и опытным путешественникам - сделайте это в комментариях. Мы с удовольствием ответим и напишем статью на интересующую вас тему.
Полезно для туристов:
