1. Умный браслет вместо будильника.
Умный браслет отслеживает пульс владельца и аккуратно будит в период медленного сна, когда это благоприятнее всего для организма. У умных браслетов доступная цена и много полезных свойств, которые очень облегчают жизнь и делают пробуждение более комфортным и мягким.
2. Позвольте себе подремать в обед.
Существует миф, что Уинстон Черчилль мало спал и поэтому много успевал и стал успешным человеком. Но мало кто знает, что он после пробуждения еще несколько часов не вставал с кровати, а днем обязательно дремал. Ученым известно, что состояние дремы очень полезно для организма: даже 20 минут отдыха повышает остроту мышления, улучшает память, уменьшает стресс и улучшает настроение.
3. Ритуал "магия утра".
Каждый успешный человек должен начинать свое утро с саморазвития: медитации, аффирмаций и визуализаций.Если с первым все более-менее понятно, то нужно пояснить, что аффирмации - это позитивные формулировки, а под визуализацией понимаются фантазии о желаемом будущем.
4. Соблюдайте режим питания.
Чтобы высыпаться, нужно исключить жирную и сладкую пищу во второй половине дня. Ученые выяснили, что люди на здоровой диете засыпали в среднем 17 минут, а те, кто позволял себе излишества, - около 2 часов, к тому же их сон был неглубоким и часто прерывался. Ужинайте в одно и то же время с большим количеством клетчатки, а вкусняшки оставьте на утро - это будет еще одним мотивационным бонусом проснуться и порадоваться новому дню.
5. Выключайте все электроприборы.
Неуемный трудоголик Дженнифер Энистон признается, что она сова и утренние пробуждения не даются ей легко. Звезда даже обращалась к врачам, пока не изобрела свой ежедневный ритуал: по вечерам актриса обязательно выключает все электроприборы в доме, она уверена, что электромагнитное излучение влияет на сон. По утрам актриса выпивает стакан теплой воды с лимоном и медитирует около 20 минут. Ученые тоже советуют выключать с вечера Wi-Fi и не класть рядом с головой мобильный телефон - это влияет на активность мозга во время сна.
Источник: https://www.adme.ru/