Испытывали ли вы перемены — такие как рождение ребенка, начало новой работы или отношений — и заметили, как это повлияло на ваше самочувствие? Все, что мы делаем, чувствуем и думаем, имеет отношение к нашему благополучию. Здоровье — это образ жизни, взаимодействие тела, ума и души.
Думайте о своем здоровье как о динамичном путешествии на всю жизнь. Дорожная карта вашего путешествия уникальна для вас. Это сознательный выбор, он не происходит случайно. Культивирование, рост и поддержание здоровых привычек, которые работают на вас, - это ключ к здоровому будущему.
Культивирование и развитие вашего общего самочувствия укрепляет жизнедеятельность, снижает риск заболеваний и обеспечивает позитивное настроение. Ваше благополучие влияет не только на вашу жизнь, но и на других людей, с которыми вы тесно связаны.
Здоровье многогранно. Выделим 8 здоровых привычек, которые взаимодействуют и накладываются друг на друга, и вносят свой вклад в общее благополучие. Четыре основополагающих здоровья - это физическая активность, питание, сон и осознанность, которые могут оказывать положительное или отрицательное влияние на каждый аспект здоровья. Например, когда вы хорошо отдохнули, вы более продуктивны на работе и лучше подготовлены к работе со стрессом.
Давайте рассмотрим эффективные стратегии для реализации вашего потенциала.
ФИЗИЧЕСКИЙ. Выбор образа жизни, который будет поддерживать и улучшать ваше здоровье и функциональные способности, включает в себя физическую активность, употребление богатой питательными веществами пищи, адекватный сон, управление стрессом, ограничение употребления алкоголя, отказ от никотина, обследование и следование медицинским рекомендациям.
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ. Улучшение нашего эмоционального здоровья позволяет нам стать более устойчивыми, удовлетворенными и уверенными в себе. Мы развиваем себя эмоционально через медитацию и осознанность, а также регуляцию и управление стрессом.
ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЙ. Мы расширяем свои возможности, посещая занятия, читая литературу, учась играть на музыкальном инструменте или разгадывая кроссворд. Продолжая стимулировать себя интеллектуально, мы можем развивать мышление, любопытство и творчество, а также замедлять когнитивный спад и потерю памяти с возрастом.
ОБЩЕСТВЕННЫЙ. Отношения с близкими партнерами, членами семьи, друзьями и коллегами удовлетворяют потребность в общении и принадлежности. Развитие социальных навыков — таких как самоутверждение, поддержка и сострадание, извинение, разрешение конфликтов и выслушивание — может улучшить нашу способность к общению и укреплению социальных связей.
ДУХОВНЫЙ. Жизнь со смыслом и целью в жизни, руководствуясь личными ценностями, является ключом к благополучию и связи с высшим миром. Деятельность, основанная на вере, личная медитация, осознанные упражнения (примеры включают йогу и тайцзи) и взаимодействие с природой могут создать возможность для духовного роста.
ЭКОЛОГИЧЕСКИЙ. Это включает в себя понимание того, как мы влияем и находимся под влиянием природного мира. Проводите время, наслаждаясь и ценя природу, прилагайте усилия к тому, чтобы очистить и упростить свою жизнь.
ФИНАНСОВЫЙ. Отслеживание расходов, составление бюджета, жизнь по средствам, ликвидация долгов, становление финансовой автономии и независимости, сбережения на пенсию повышают финансовую грамотность и благосостояние.
ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ. Это включает в себя подготовку и участие в работе, которая обеспечивает личное удовлетворение и обогащение жизни в соответствии с вашими ценностями и образом жизни. Важно вкладывать свои уникальные способности и навыки в работу, которая является лично для вас значимой и полезной.
Инвестирование в свое здоровье и хорошее самочувствие должно начинаться в раннем возрасте и являться пожизненным процессом.
Эта информация предназначена только для образовательных целей и не предназначена в качестве замены медицинского обследования или лечения. Вы не должны использовать эту информацию для обследования или лечения проблем со здоровьем или состояния. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем менять свой рацион, менять привычки сна, принимать добавки или начинать тренироваться.