25 подписчиков

💪Мышечная координация

9 апреля 20219 апр 2021

1 мин

"Перезагрузка бега" Jay Dicharry

🤸‍♂️Внутримышечная координация - это то, как мышца "разговаривает" сама с собой. Мышца состоит из множества волокон, которые сокращаются вместе, чтобы произвести мышечное сокращение, которое создает движение. Когда мышца недостаточно активна или выключена из процесс движения, значит недостаточно этих волокон получают сигнал к включению. Чтобы исправить это, требуются очень специфические, даже иногда изолированные упражнения, чтобы тренировать волокна внутри мышцы, для более равномерного сокращения. Этот тип тренировки нацелен на мышечный интеллект.

🧘‍♂️Межмышечная координация - это то, как мышцы коммуницируют друг с другом. Вы можете тренироваться как бодибилдер и делать восемь повторений на тренажере для разгибания ног, улучшая свою внутримышечную координацию и силу, пока ваши квадрицепсы не смогут поместиться в джинсы, но фокус на одной мышце не поможет вам бегать лучше. В спорте мышцы не действуют изолированно, как на тренажере для разгибания ног—вам нужно тренировать движение, а не мышцы. Этот тип обучения нацелен на системную тренировку.

Исследования показывают, что нервно—мышечная тренировка дает отличные результаты - снижает риск травм и улучшает координацию, скорость, ловкость, вертикальный прыжок. Эта работа дополняет ваш бег.

Кросс-тренинг описывает работу бегунов по поддержанию сердца и легких в тонусе при отсутствии бегового объема. Дополнительные тренировки улучшают ваши навыки и делают вас лучшим бегуном.

Подписывайтесь на наши каналы по ссылкам:

https://t.me/RunEvolutionRehab

https://www.instagram.com/runevolutionrehab/

http://evolutionrun.com