Ниже я приведу список продуктов, которые мешают Вам добиться желанных форм 🥵
Итак, поехали:
Первое почетное место занимает фастфуд.
Все, что продается в ресторанах быстрого питания (соломку из овощей и фруктов, типа как в Макдональдсе, я в расчёт не беру).
Второе - это сладкое.
Мне очень нравятся высказывания, типа: «ой, наши бабушки, прабабушки сахар всегда ели, и ничего», «у меня генетика, Мама, бабушка, прабабушка полные, и я тоже буду.»
Только никто не хочет вспомнить как наши прабабушки ценили сахар, был он не у всех, или как столетия назад сахар был только у знатных людей.
В обшей доступности, сахар стал появляться в 19 веке. И в обычных семьях бывал только по праздникам.
Третье «зло» - мучное. С мукой раньше было полегче, чем с сахаром, но в свободном доступе она тоже появилась относительно недавно. И если раньше в мучном не было столько сахара и масла, то теперь мучное из сетевых магазинов - это смесь сахара, жиров (масла и маргарин), и кучи добавок (об этом у меня есть отдельные посты с разбором продуктов).
Четвертое - соусы. Мы настолько привыкли покупать к столу соусы, что даже не представляем, как может положительно повлиять на фигуру и здоровье отказ от всех покупных соусов. Советую провести на себе 2-3х недельный эксперимент, результат Вас удивит.
Пятое, тоже очень важное - газированная вода, покупные бутилированные чаи и соки. Количество сахара на банку прикрепляю ниже. Содержание сахара, и фруктозы (фруктового сахара, по составу они идентичны, по вредности тоже) превышает дневную норму.
А представьте вы купили булку с повидлом или шоколадный батончик и запили все пакетированым соком или чаем - сахарная бомба разорвалась в вашем теле. А для организма это огромный стресс, с которым ему будет тяжело справляться.
Ну и последнее, шестое - белый рис, картофель и макароны. Не скажу, что от них нужно избавляться категорически, но если ваш вес вас не устраивает, уменьшайте потребление каждого вышеперечисленного продукта до 1-2 раз в неделю. Замените их на гречку, бурый рис, батат, бобовые (горох, нут, фасоль, чечевицу), пшено, булугур, заменяйте гарнир на тушеные овощи).
Фото взяты из приложения pinterest. И несут только ознакомительный характер.