Синдром беспокойных ног - расстройство сна, при котором беспокоят неприятные ощущения в ногах - "мурашки", зуд, ощущение "ползающих червячков", подёргивания.
Возникают при вечером или ночью, когда человек ложится в постель, волнообразно по 15-30 секунд.
Чтобы уменьшить этот дискомфорт, человек вынужден постоянно двигать ногами - вставать, ходить, растирать ноги.
Конечно, это нарушает процесс засыпания, а подёргивания ног во сне вызывают микропробуждения, которые нарушают структуру сна. Потом и днём может беспокоить сонливость и разбитость.
До 10% взрослых людей периодически испытывают подобные симптомы в разной степени выраженности.
Причин, вызывающих такие жалобы множество:
- Дефицит минералов : железа, магния.
- Дефицит витаминов : В1, фолиевой кислоты.
- #Алкоголизм .
- Выраженное нарушение работы почек ( уремия).
- #Сахарный диабет .
- Заболевания щитовидной железы.
- #Беременность .
- Дефицит выработки дофамина в особых участках мозга - подкорковых ганглиях.
Этот же дефицит является "виновником" снижения памяти после 40 лет, а также болезни Паркинсона .
У кого именно проявится синдром беспокойных ног - генетическая предрасположенность , плюс возможные другие факторы перечисленные выше.
Иногда люди с разными хроническими заболеваниями долго терпят подобное состояние, не считая эти жалобы важными.
Но , конечно, это не нужно терпеть! Ведь нормальный здоровый сон - это важнейший фактор , положительно влияющий на все другие заболевания!
Недаром говорят, сон - лучшее лекарство!
Так что , если выши ноги ночами беспокоятся, надо идти и обследоваться.
Как всегда начинают с анализов :
- Общий анализ крови, ферритин, холестерин,глюкоза, креатинин, мочевина.
- Кровь на магний, вит. В, фолиевую кислоту
- ТТГ.
Если по анализам обнаруживается какой-нибудь дефицит, то его нужно восполнять.
При лёгкой форме синдрома, могут помочь такие советы:
- Более позднее засыпание и пробуждение.
- Отказ от кофеинсодержащих продуктов и алкоголя во второй половине дня.
- Лёгкая #гимнастика для ног вечером.
- #Массаж и растирание ног перед сном.
- Ножные ванночки - горячие или холодные - вечером.
- Разговоры, работа, просмотр телевизора, отвлекающие от симптомов.
Некоторые из этих советов противоречат обычным рекомендациям для улучшения сна, но только потому что это особенный синдром.
Если немедикаментозные мероприятия не помогают, назначают препарат, повышающий содержание дофамина в головном мозге.
А у вас ножки спокойно засыпают?
Довольны своим сном?
Желаю всем крепкого здоровья!
Подписывайтесь)