Привет. С вами Ольга Илющихина, фитнес тренер и ваш наставник в мире здорового движения. Подписывайтесь на мой инстаграм, там много полезной информации, упражнения и мотивация
Чтобы жить в здоровом и красивом теле, нужно двигаться каждый день. Не для того, чтобы сесть на шпагат или похудеть. Это гигиена тела, основа заботы о себе. Каждый сустав должен двигаться в разных плоскостях и в разных амплитудах.
Не нужно искать и выделять дополнительное время для тренировок, и не нужно откладывать их на потом. Движение - это ежедневная привычка, такая же, как и чистка зубов. У каждого из нас найдется 10 минут после сна для разминки. Каждый может прогуляться по лестнице или пройтись пешком вместо лифта или транспорта.
Когда короткие тренировки войдут в привычку, вы увидите положительные изменения в своем теле, и вам захочется большего. Тогда вы захотите и найдете время для более длинных тренировок. Не обязательно для этого ходить в тренажерный зал. Домашние тренировки тоже могут быть эффективными. Сейчас многие тренеры ведут свои блоги и онлайн курсы. Найдите "вашего" тренера и занимайтесь с удовольствием.
Вводите движение в свою жизнь постепенно. Попробуйте размять стопы, пока чистите зубы. Делайте тренировку для глаз и разминку для шеи в перерывах на работе. Делайте короткие комплексы йоги или пилатеса утром или вечером. Заботьтесь о своем теле и оно вам ответит благодарностью в виде хорошего самочувствия, энергии и здоровья.
Кстати, небольшие тренировки для стройности и гибкости есть на моем Ютуб канале. Включайте и делайте вместе со мной.