Исследование также показало, что женщины сжигают жир лучше мужчин.
Потеря нежелательных жировых отложений процесс сложный и требующий должного контроля, но недавние исследования, проведенные Центром питания, физических упражнений и метаболизма (CNEM) при Университете Бата в Великобритании, дали некоторые обнадеживающие новости. В недавно опубликованном отчете результаты показывают, что по мере того, как на ваших боках становится меньше лишнего подкожного жира, ваше тело сжигает еще больше жира и процесс похудения становится более эффективным.
Часто говорят, что начало вашего фитнес-пути самая сложная часть процесса, поэтому хорошо знать, что если вы не сдадитесь и останетесь на правильном пути, ваше тело станет более эффективно отзываться на тренировки, и процесс сжигания жира также будет более эффективен.
Это исследование, состоящее из двух исследований CNEM, оценивало факторы, влияющие на способность человека терять жировые отложения при занятиях спортом на выносливость. Процесс жиросжигания важен для всех нас. Для спортсменов исследования показали, что запасы углеводов быстро истощаются во время интенсивных упражнений, поэтому возможность использовать свои жировые запасы для топлива может означать всю разницу между успехом и неудачей. Для обычного человека сжигание жира также важно для поддержания метаболического здоровья, регуляции инсулина и предотвращения диабета.
В первом исследовании, опубликованном в Международном журнале спортивного питания и физической медицины, 73 здоровых взрослых человека (32 женщины и 41 мужчина) в возрасте от 19 до 63 лет были приглашены принять участие в велосипедном тесте во время наблюдения. Результаты показали, что те, кто имел более высокий уровень физической подготовки, сжигали жир с более эффективной скоростью при занятиях спортом.
Эта благотворная связь между физической подготовкой и сжиганием жира была обнаружена во всех возрастных группах. Однако она была особенно выражена у женщин. До сих пор неизвестно, почему женщины лучше справлялись с испытаниями.
Второе исследование, опубликованное в журнале "Экспериментальная физиология", продвинуло исследование еще дальше. Рассматривая процесс на более молекулярном уровне, он подтвердил, что здоровые мышцы необходимы для расщепления жира, благодаря белкам, которые принимают накопленный жир и превращают его в более мелкие кислоты, готовые к транспортировке в митохондрии. Исследователи отметили, что физическая подготовка в какой-то степени защищает человека от будущего увеличения жира, но указали на важность диеты, в дополнение к физическим упражнениям.
“Управление весом в основном связано с энергетическим балансом”, - говорит доктор Хавьер Гонсалес из Департамента здравоохранения Университета Бата. “Итак, чтобы похудеть, нам нужно есть меньше калорий, чем мы расходуем за счет нашего метаболизма в состоянии покоя и физической активности. Однако люди с более высокой способностью сжигать жир в качестве топлива, по-видимому, несколько защищены от будущего увеличения веса, что может быть связано с тем, как сжигание жира влияет на потребление пищи и расход энергии.”
Подписываемся на телеграм канал - там будет много полезной информации о фитнесе и здоровье(тренировки, питание, рецепты, и различные исследования)