⠀
На самом деле никак. На этом я могла бы и закончить пост, но такой ответ был бы не совсем корректен
⠀
Представьте ситуацию - вам нахамил начальник. Что вы делаете? Конечно, можете наорать на него в ответ (если готовы к увольнению или вы очень рисковый человек) или можете "проглотить" и сдержать негатив в себе.
Шлите подальше оба варианта
⠀
Обратите внимание на детей. Что они делают, когда злятся? Когда у них доходит эмоция до пика - они начинают ее выражать - могут поплакать, поорать, побить, грохнуться в лужу. Но они ее выразят. Так они дают выход этой эмоции, а не копят ее в себе. А ведь я уже говорила, что держать негатив внутри нельзя. В любом случае эмоции должны быть высказаны и выражены.
⠀
Вернемся к нашей ситуации с начальством. Когда ваши эмоции достигают пика - 10 по шкале от 1 до 10, вам решать как ее гасить и как ее выразить. И тут нужно действовать очень аккуратно, ведь любое действие имеет последствия. В начале множество мыслей: "Ну ты и козел" и тд, ваша негативная эмоция спуститься, ну к примеру, до 8-7. И дальше уже можно выбирать из того, что наиболее приемлемо для вас. Может быть вы просто выскажете всю эту историю дома, пожалуетесь родным, выпьете пива с коллегами и пообсуждаете, какой же начальник придурок или что-то еще. В любом случае вы уже будете в состоянии выбора.
⠀
Когда эта эмоция пройдет сквозь вас с 10 до 3-4, вы сможете ее нейтрализовать и дальше уже думать о позитивном настрое
⠀
Вчера я не просто так задала вопрос на тему "Как вы оцениваете этот год для себя?".
Кто-то написал "нормально", у кого-то было, наоборот, все было кошмарно. Сегодня я прошу высказаться в комментариях, чтобы выпустить весь пар перед Новым годом, выпустить весь накопившийся негатив и в 2021 год войти с позитивным настроем, хорошими мыслями и радостными эмоциями.
Пишите в комментариях и пусть все плохое останется тут под постом, а не в ваших чувствах
