Стремление людей обрести тело мечты, прилагая минимум усилий, порождает гениальные лайфхаки. Один из них – эта техника для избавления от ненавистного выпирающего живота, которая была случайно открыта японским актером Miki Ryosuke. Актер заявляет, что именно она помогла ему в течении короткого времени попрощаться более чем с 10 кг лишнего веса и 12 см в талии.
Довольно многие говорят об эффективности вакуума для живота и это упражнение японского актера также направлено на манипуляции с дыханием.
Итак, в чем суть этой японской техники:
- Встаньте прямо, выставив одну ногу вперед, и чуть отведя другую назад.
- Напрягите ягодичные мышцы и перенесите вес тела на заднюю ступню
- Подняв руки над головой, медленно вдыхайте воздух (3 сек.)
- Затем медленно, но с силой выдыхайте, опуская руки и напрягая при этом все мышцы тела (7 сек)
Выполняйте упражнение ежедневно, от 2 до 10 минут.
Примечательно, что данное упражнение Мики изначально использовал для борьбы с болью в спине, так что похудение для него оказалось приятным бонусом.
Почему это работает?
Дыхательные упражнения рекламируются как один из самых эффективных методов похудения. Кислород важнейший элемент процесса метаболизма и чем больше кислорода вы получаете, тем эффективнее тело сжигает жир. Очевидно, что это работает только в сочетании с адекватным потреблением калорий.
В любом случае, если вы испытываете дискомфорт при выполнении этого упражнения, то непременно проконсультируйтесь с врачом.
И да прибудет с вами плоский животик.
💥Понравилась статья, ставьте ЛАЙК 👍
✅ Подписывайтесь на канал, впереди много интересного и полезного!
Еще по теме:
6 простых утренних привычек, которые помогут вам похудеть быстрее
3 мифа о жирах, в которые пора перестать верить
Ем жир🍗 и худею: 10 продуктов, которые изменят ваше тело