Практика врача-кинезиолога показывает, что именно в трапециевидной мышце чаще всего встречаются спазмы и триггерные точки. Это приводит к боли в задней поверхности шеи, при поворотах, наклоне головы. Часто боль отдает в плечо или в область между лопаток, может сопровождаться головными болями, ухудшением памяти, падает работоспособность…
Почему возникают триггерные точки в мышцах трапеции? Как избавиться от них с помощью эффективных упражнений. Советы врача-кинезиолога Казанского центра кинезитерапии Жавдата Шарафутдинова.
Откуда берутся триггеры и спазмы, которые мешают нам жить?
У современного человека самое уязвимое место – шея. Она напрягается во время работы за компьютером, вождении авто, приготовлением еды и конечно, когда мы наклоняем голову вперед – чтобы заглянуть в смартфон.
Пребывая длительное время в напряженно-фиксированной позе с наклоненной головой, мы постепенно зарабатываем мышечные дисбалансы, и, как следствие, нарушение осанки, различные перекосы , шейный остеохондроз, нестабильность позвонков , а уже потом – спазмы мышц, миофасциальные (мышечные) боли, триггерные точки.
Кроме боли, неприятных ощущений, мышечные патологии могут иметь другие неприятные последствия:
- Нарушения питания дисков в области шейно-грудного отдела, истончение, обезвоживание костно-хрящевой ткани, что становится причин образования грыж и протрузий.
- Смещение позвонков и сокращение расстояния между дисками, что вызывает компрессии спиномозговыхз нервов (корешковые, стреляющие боли). Если зажаты и кровеносные сосуды в в реберно-ключичном промежутке (на выходе из грудной клетки), это может ухудшить кровоток к рукам, отсюда онемение в руке, нарушение чувствительности.
- В шейном отделе страдает позвоночная артерия, снабжающая кровью важные структуры мозга, что приводит к головным болям, ухудшению памяти.
Триггеры могут возникать практически по всему телу, но любимое их место – верхняя и средняя часть трапеции (зона между плечами и шеей, подлопаточная мышца и подостная мышца плеча).
На заметку. Трапециевидная мышца — это большая веерообразная мышца, которая простирается от шейного отдела к грудному отделу по задней поверхности шеи и туловища и прикрепляется к ключице и лопатке.
Как с этим бороться?
Лекарства, физиопроцедуры, вытяжения, вправление позвонков у остеопата помогают на время снять спазмы, компрессии, боль, убрать триггеры, но первопричина патологий – мышечные дисбалансы при этом остаются и продолжают разрушать наш позвоночник .
Чтобы по-настоящему вернуть здоровье, нужно работать именно с мышцами, патологиями костно-мышечной системы.
Главное, что нужно понимать – в основе всех проблем лежат мышечные дисбалансы. Это когда отдельные мышцы ослабевают, выключаются из работы, а другие вынуждены брать на себя повышенную нагрузку, по этой причине они напрягаются, спазмируются и укорачиваются.
Поэтому для профилактики проблем с шеей, суставами, образования триггерных точек, важно делать специальные упражнения для мышц задней поверхности шеи (разгибатели шеи) и трапециевидной мышцы. Классические упражнения в данном случае – шраги и разводки.
Важно! Но если проблемы уже есть, то самостоятельно работать с мышцами, тем более шеи, шейно-воротниковой очень опасно!
Всё надо делать очень продуманно и осторожно, и только с помощью специалистов по лечебной физкультуре, активной реабилитации, а в идеале – прикладной кинезиологии (кинезитераии).
Упражнения методом прикладной кинезиологии
У каждого своя история болезни. Для начала необходимо выяснить причины боли, спазмов, определить, какие мышцы ослаблены, а какие перенапряжены. Для этого разработан специальный тест методом прикладной кинезиологии. Врач-кинезиолог оценивает в комплексе состояние всех мышц организма, и на основе обследования составляет индивидуальную программу упражнений, которые направлены на устранение всех выявленных патологий
Упражнения выполняются на специальных реабилитационных комплексах – многофункциональные блочные кинезио-тренажеры, которые сконструированы таким образом, что позволяют точечно, изолированно работать с проблемными зонами, пучками мышц, глубокими скелетными мышцами без опасной осевой нагрузки на суставы и позвоночник.
Задача упражнений – восстановить полноценную функциональность укороченных, ослабленных, неработающих мышц, устранить мышечные дисбалансы. Одновременно снимаются спазмы, улучшается кровоток и питание позвоночника, проходят боли, головокружения и другие неприятные симптомы, стабилизируется давление. И всё это без применения лекарств, дорогостоящих аппаратных технологий.
Если статья оказалась полезной, подписывайтесь на канал, делитесь впечатлениями и опытом. Лечебные упражнения, правильное питание. Наш сайт: ckt-kzn.ru/ , инстаграм https://www.instagram.com/kinezio_profi/