Чтобы увидеть всеми любимые кубики пресса на вашем теле нужно знать несколько особенностей без которых достичь результата не получится
- Правильная диета
- Дисциплина
- Правильность выполнения упражнений
Диета для уменьшения прослойки живота и питания для восстановления мышц
В первую очередь следует сократить потребление сложных углеводов, но далеко не всех , а такие как:
- Белый хлеб
- Сливочное масло
- Хлебобулочные изделия (сладкие булочки
- Газировки
- Торты
Вместо этих продуктов в свой рацион питания следует включить:
- Темный хлеб
- Фрукты и овощи
- Орехи
- Лосось
Большую роль играет и приём пищи, следует отказаться от привычного нами 3-го питания и питаться 5-6 раз в день, т.к недостаток и голодание может вызвать замедление метаболизма, в следствие которого вашим мышцам не чем будет подпитываться.
Дисциплина постоянных тренировок
Важная часть, которую нельзя упускать спортсмену. Это ментальный настрой на свою цель - пресс на вашем теле. Для того, чтобы появились кубики на вашем теле, требуются постоянные тренировки, которые нельзя откладывать "на завтра", для этого нужна сила воли и дисциплина, желательно заниматься с кем то, чтобы было легче поддерживать друг друга. Без нужного настроя у вас мало шансов на большие результаты!
Правильность выполнения упражнений
Фактор, без которого не получится результата в принципе. Вы не сможете достичь результата, если не будете систематично выполнять упражнения на пресс. Существуют техники правильного выполнения каждого упражнения которые мы рассматривали в предыдущей статье
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал! Вам не сложно, мне приятно!✨👍