Вы когда-нибудь приходили домой с работы или светского мероприятия и чувствовали себя сильно измотанными? И не потому, что ваша встреча проходила в батутном парке или другом активном месте, а просто из-за людей или даже конкретного человека, с которым вы общались?
У всех нас были такие взаимодействия в нашей жизни, когда мы чувствуем, что мы полностью истощены. Это цена борьбы с эмоциональными вампирами, теми людьми, которые, кажется, высасывают самую вашу жизненную силу. Умение избегать негативных людей - одна из главных уловок 21 века.
Чтобы не попасть на волну негатива, вам нужно научиться выходить из паутины токсичных людей. Здесь я помогу вам обнаружить «типы», которые существуют, и дам советы, как лучше всего держаться подальше от негатива ради вашего собственного спокойствия.
1. Человек "Все обо мне"
Негатив не всегда означает очень плохого и злого человека, отнюдь, он может быть весьма милыми и привлекательным, просто его слишком много! Мы все встречали того одного человека, который любит делать себя центром всего. Они эгоистичны и питаются вашей добротой, что и позволяет им продолжать делать то, что они делают. «Все обо мне» - один из естественных хулиганов жизни, который всегда найдет способ объяснить, почему именно они правы. Согласитесь с их точкой зрения, и все будет хорошо, но как только вы изложите обратное мнение, все станет плохо.
2. Мистер или миссис "О, Горе мне"
Коллега по работе украл их продвижение по службе, они лучше всех выполняют работу, но ее никто не ценит...И еще миллион других жалоб, где весь мир недооценил таких умниц. Звучит знакомо? Этот тип негативных людей - постоянная жертва: у них всегда что-то идет не так (не у кого-то другого, а только у них), и они никогда не виноваты в своих несчастьях. Для них ошибки не случаются просто так, и, возможно, весь мир пытается их исправить.
3. Критик
«Я считаю, что в этом тексте много чуши!» Нет! Это не какой-нибудь критик, делающий креативные предложения по улучшению вашей работы. Напротив, это более темный монстр. Критик критикует все, от вашей работы до одежды и любимой кружки. Часто они могут сделать это таким образом, который внешне не кажется таким оскорбительным, но со временем эти небольшие комментарии могут действительно подорвать вашу самооценку. Следите за фразами «Я просто хочу сказать…»; этот тип не хочет помочь вам, он просто ломает вашу самооценку.
4. «Редактор новостей».
Создатели новостей, также известные как сплетники, любят распространять сказки, и чем ужаснее, тем лучше. К сожалению, известно, что сплетники не всегда придерживаются журналистских принципов, и ложные слухи распространяются как лесной пожар. Для них любая новость - это новость, хорошая или плохая, поэтому будьте осторожны, чтобы не оказаться следующей в повестке дня.
5. Мастер-манипулятор
Забудьте о свободе - это диктатура над вашими чувствами. Мастер-манипулятор - хитрый персонаж, который может не пытаться напрямую испортить ваше настроение, а вместо этого стремится контролировать то, что вы чувствуете и что делаете. Кажется, что они всегда имеют свое мнение обо всем, что вы делаете. И часто стараются дать вам «совет» и расстроятся, если вы не ему последуете.
Не все негативные люди полностью вписываются в одну из этих категорий, вы можете обнаружить, что есть кто-то, с кем вы просто чувствуете себя неловко или подавленно. В этом случае обратите внимание на следующие факторы:
- Постоянная ложь, даже когда от этого нет никакой «выгоды».
- Крайняя привязанность или явная зависимость, сверх нормы.
- Неприятная нервная энергия, которая держит вас в тонусе, и не в хорошем смысле.
- Фактическое насилие, физическое, эмоциональное или сексуальное. Для тех, кто оказывается жертвой негативного влияния, это может быть не сразу очевидно и, конечно, не во всех обстоятельствах. Но в крайнем случае негатив может означать злоупотреблять.
Почему нужно избегать негативных людей?
Хотя совершенно очевидно, что это не самые лучшие люди, иногда мы думаем, что мы крутые (мы такие!) и что мы можем это выдержать (а мы не можем). Через некоторое время пребывание рядом с эмоциональным вампиром не только истощит вас, но и начнет влиять на другие сферы вашей жизни.
Есть несколько веских причин держаться подальше от негатива. При длительном воздействии стресса из-за негатива ваше тело может стать более подверженным сердечным заболеваниям. Кроме того, вы можете чаще уставать и чаще страдать от проблем с иммунной системой, например, часто болеть.
Советы, как избежать токсичных людей
Вы никогда не будете на 100% свободны от негативного влияния, и даже те люди, которых мы считаем токсичными, остаются людьми. Однако, чтобы ограничить эффект для вас, вот главные советы, которым нужно следовать, чтобы иметь дело с токсичными людьми с максимально низкими потерями:
1. Вы несете ответственность только за себя
Беспокоитесь о том, что делают все остальные? Даже если вы хотите помочь, сосредоточив свою энергию на решении мировых проблем, вы можете пренебречь своими собственными. Я не имею в виду, что вы не должны заботиться о других, вместо этого ограничьте свою ответственность за них. Единственный человек, за которого вы можете отчитаться, - это вы (ну или ваши малолетние дети, если у вас такие имеются).
2. Не всегда нужно соглашаться
Даже если вы боитесь гнева из-за разногласий, если вы скажете «да» отрицательному человеку, это позволит ему продолжать относиться к вам и другим так же, как и раньше. Иногда стоит придерживаться своего мнения и сказать «нет!». Кроме того, наличие собственного мнения означает, что вас не будут втягивать в дела, с которыми вы не соглашались.
3. Обратите внимание на свое психическое здоровье.
Мы все склонны говорить «у нас все хорошо» и «все в порядке», что мы часто не задумываемся, как у нас дела на самом деле. Если вы изо дня в день сталкиваетесь с негативными влияниями, скорее всего, это сказывается на вашем психическом здоровье. Итак, пришло время проверить - чувствуете ли вы, что устали больше и спите больше, чем обычно? Бессонница и беспокойство по ночам? Беспокоитесь и нервничаете? Или чрезмерно озабочены чьим-то мнением без необходимости? Это может означать, что вам пора сделать шаг назад.
4. Не извиняйтесь за то, что не сделали.
Это возвращается к ответственности. Если вы дружите с негативным человеком, вы можете извиниться за его действия - не делайте этого. Повторяю - вы несете ответственность только за себя. А этот человек несет ответственность за свои действия.
Руководство по самопомощи для построения позитивных отношений
Теперь, когда вы знаете, что нельзя делать, вот как вы можете защитить себя и повысить свой антитоксический барьер:
- Будьте честны с собой - если что-то вас расстраивает, позвольте себе принять то, что это происходит… и что-то с этим делать.
- Поймите, вы не можете это «исправить» - вы не сломаны, вам нечего ремонтировать. Повторяю, вы не несете ответственности.
- Окружите себя позитивными людьми - это правда, чем больше позитива вас окружает, тем больше вы его будете чувствовать.
- Физические упражнения и здоровое питание. Что?! Как это влияет!? Что ж, на самом деле сильное тело способствует здоровому духу, а это означает, что у вас меньше шансов испытать такое сильное напряжение.
- Научитесь выходить из стрессовых ситуаций - зная, что у вас под рукой есть все необходимое, вы не будете чувствовать себя так плохо, столкнувшись с трудным человеком.
- Ставьте на первое место себя, но не будьте эгоистами - осознайте, что вы важны и ценны, и что вам нужно уделять внимание своим потребностям. Но в то же время не забывайте и о других.