Тренировка пресса на турнике к лету
Всех приветствую!
Сегодня как и всегда речь пойдет про спорт, поговорим про тренировку пресса, но необычную, а преимущественно только на турнике. И так давайте сразу к сути друзья!
Не так давно я открыл для себя, что тренировать пресс можно и нужно не только на полу или на брусьях, но и еще на турнике. Для этой цели данный снаряд подходит как нельзя лучше и представляет собой хорошие перспективы для пресса. Упражнения будут простые, но очень эффективные.
Уголок на турнике
Если вам кажется, что уголок мало эффективен, то вы скорее всего делали его или неправильно или же держали малое количество времени. Мой совет для вас состоит в том, чтобы держать угол под турником в течении 30-40 секунд.
Часики или поворота корпуса в висе
Никакие скручивания не заменят это упражнение для косых мышц живота. Техника тут простая, уходим назад в плечах в висе на турнике и подняв ноги к турнику начинаем делать повороты в обе стороны. Хорошим вариантом будет делать 12-15 повторений за подход.
Обычные подъемы ног к турнику
Тут по технике и объяснять не нужно. Все донельзя просто, однако не забывайте, что в тренировке пресса важно именно количество повторений и качество их выполнения. Поэтому не нужно раскачиваться на турнике при выполнении этого упражнения, вы должны быть полностью статичны в висе и не должны делать никаких раскачиваний.