Как накачать плечи с собственным весом
Доброго здоровья друзья!
Не знаю как вы, а я всегда всей душой восхищался мышцами гимнастов и всякий раз смотря их выступления на кольцах невольно задавался вопросом: '' А как накачать такие плечи?''. Ведь если посмотреть на тренировки гимнастов то там вы не найдете горы упражнений с железом или чем либо подобным, там в основном работа с собственным весом.
К счастью мне повезло и один мой знакомый гимнаст поделился со мной информацией, как же можно только со своим весом раскачать большие плечи. Вот такие упражнения он посоветовал.
Статика в горизонте
Горизонт это такое положение тела, когда вы находясь в упоре отжиманий максимально уходите на плечах телом вперед и так держитесь. Делать это упражнение нужно на максимальное количество времени, так как плечи любят нагрузку многоразовую и многоповторную, и пусть речь идет даже о времени.
Отжимания с уходом вперед
Здесь примерно тоже самое, что и при первом упражнении. Положения тело точно такое же только теперь нужно еще и отжиматься. Поверьте сделать это не так уж и просто как можно подумать, я пробовал. И скажу вам, плечи вам только спасибо на следующий день скажут.
Удачи в тренировках друзья!