Сегодня поделюсь с вами готовым меню с рецептами на 8 день. Данные рецепты подойдут и тем, кто не планирует худеть, но следит за своим здоровьем и придерживается правильного питания. На завтрак попробуйте ачму ПП-варианта. Уверена, что такой завтрак станет у вас фаворитом!
Перед завтраком стакан воды. И в течение дня обязательно пить чистую воду!
Меню на 8 день:
Завтрак: ачма ПП-вариант. Можно съесть 250г. (мне хватило 150г)
Ингредиенты:
- Тонкий лаваш 3шт
- яйца 3шт
- Творог 400г
- Сметана 4ст.л.
- сыр лёгкий 200г
- соль и специи по вкусу.(я добавила сухую петрушку)
Приготовление:
Из лаваша вырезаем 6 одинаковых кружочков диаметром 25см.
Готовим пропитку:
Смешиваем в блендере творог, 2 яйца и белок (1 желток оставим для смазывания ачмы), сметану (можно заменить на нежирный натуральный йогурт), травы ( в моём случае петрушка) и соль.
Сыр натереть на тёрке.
Берём форму, кладём 1 кружочек лаваша и смазываем готовой пропиткой. Сверху посыпаем сыром и кладём второй кружочек лаваша. Повторяем так все слои.
На верхний кружочек лаваша пропитку не кладём, а смазываем желтком и выпекаем в духовке при 180гр 30 минут.
Вообще из лаваша можно приготовить очень много вкусных блюд. Например: пирожки с яйцом и зеленью.
Перекус: батончик мюсли.
Обед: Куриное филе с апельсинами и чесноком. Порция 220г
Ингредиенты:
- филе куриное 200г
- апельсин 2 дольки
- чеснок 1 зубчик
- Сыр лёгкий 45г
- соль и перец чёрный молотый по вкусу.
Приготовление:
Куриное филе нарезать небольшими кубиками.
У апельсина убрать все плёночки и нарезать небольшими кубиками.
Выдавливаем чеснок к курице и апельсину. Вводим натёртый сыр. Посолить, поперчить и перемешать.
Выложить в формочки для запекания. Я использовала силиконовые формы для кексиков. Выпекать в духовке при 200 гр. 25 минут.
Перекус: банан 1шт
Ужин: творог 250г со сметаной 2ст.л.
Понравилась статья? Ставь класс и подписывайся на канал, чтобы не пропустить новое меню с рецептами.
Меню на 1 день: Как начать новую жизнь с понедельника.
Меню на 2 и 3 дни: 3кг уйдут за 5 дней без голодовки
Меню на 4 и 5 дни: Чем дальше, тем вкуснее...
Меню на 6 и 7 дни: Готовое меню на целый день с рецептами.