Советы нашего эндокринолога
Период от рождения и до 2 лет - важное время для правильного развития и роста ребёнка. Это время, когда вы можете задать направление режиму правильного питания, который может повлиять на пищевое поведение и здоровье в течение всей жизни.
Дети в этом возрасте едят немного, поэтому стоит учитывать каждый его укус.
Ключевые рекомендации:
- Примерно первые 6 месяцев жизни необходимо кормить ребёнка исключительно грудным молоком
- Продолжительность кормления - до 1 года, при желании дольше
- Если нет возможности, кормите детей смесями, обогащенными железом, в течение 1 года
- Начните давать витамин D, вскоре после рождения
- Приблизительно в 6 месяцев можно добавлять прикорм
- Приучайте малыша к потенциально аллергенной пище вместе с другими продуктами для прикорма(это поможет снизить риск аллергии в будущем)
- Старайтесь давать детям разнообразные продукты из всех групп питания
- Включайте в рацион продукты, богатые железом и цинком(мясо🥩и рыба🐟 , обогащённые злаки🌾)
- Избегайте продуктов и напитков с содержанием сахара🍬
- Ограничьте продукты с высоким содержанием натрия(соль, консервы, копчености)
- Когда младенцы отказываются от смеси и грудного молока🍼, переходите на здоровое питание🥒
Детали:
Грудное молоко🍼 содержит биологические активные вещества, обеспечивающие иммунную поддержку.
До 6 месяцев грудное молоко является лучшим источником витаминов и минералов, за исключением витамина D и, возможно, железа.
Если мама не употребляет продукты животного происхождения🥩, то потребуется приём витамина В12.
После 12 месяцев кормление смесями уже не требуется.
Прикорм вводим, когда ребёнок готов(самостоятельно держит головку, сидит сам или с поддержкой, может подносить предметы ко рту, глотает пищу, не выталкивая не обратно), это происходит около 6 месяцев или ранее, но не раньше 4 месяцев.
- Вода💦: для здоровых малышей с адекватным потреблением молока, вода обычно не требуется в течение первых 6 месяцев жизни. Позже с прикормом можно вводить немного(100-200 мл) воды.
- Соки🧃: детям до 12 лет не рекомендуется давать соки.
После года уже можно вводить по 120 мл в сутки сока БЕЗ ДОБАВЛЕНИЯ САХАРА, но предпочтение отдаём цельным фруктам.
- Орешки🥜 и рыба: очень важны для получения омега-кислот, необходимых для быстрого развития мозга в первые 2 годы жизни малыша.
- Кисломолочные продукты🥛: с 8 месяцев можно ввести в рацион йогурт и сыр, а после года - цельное молоко и молочные продукты БЕЗ САХАРА. Избегайте непастеризованных продуктов.
- Обогащённые злаки🌾 - важная часть рациона.
- Сахар: ни сахар, ни подсластитель не рекомендуется давать детям до 2 лет.
- Соль🧂: не нужно подсаливать детям пищу, также старайтесь не покупать продуктов с добавлением соли.
Придерживайтесь этих простых правил и ваш ребёнок вырастет здоровым и счастливым.
Подпишитесь на наш канал и не забудьте в благодарность поставить ❤️
