Боли в шее рано или поздно возникают у большинства людей. Зависит это от множества факторов. Сидячая работа, хандроз, "продуло", в конце концов, сон на неудобной подушке, все это сопровождает взрослого человека повсюду.
А ведь шея является важной частью тела, ведь на ней расположена голова и все сосуды и нервные окончания ведут к ней.
Как же укрепить и сделать здоровой шею? Существуют множественные спортивные гимнастики для всех групп мышц, в том числе и для шеи. А люди ведь постоянно ищут то, что удобнее и быстрее для них.
Такой удобной, на мой взгляд, укрепляющей и оздоравливающей, да ещё занимающей минимум времени (всего 1,5 минуты в день!) гимнастикой для шеи поделился со мной мой дед-долгожитель. Недавно отметили 97 лет деду Кузьме Даниловичу.
Это 3 лёгких и коротких упражнения, которые можно выполнять где угодно, где есть стул, диван, либо кресло. Эта гимнастика тонизирует и укрепляет мышцы шеи.
Позанимавшись такой спортивной гимнастикой 3 дня, я действительно заметил, что болей в моей шее больше нет.
Сядьте удобно на стул, либо в кресло, расслабьтесь. Затем нужно соединить руки с помощью больших и указательных пальцев. И вытянуть их на уровне переносицы. Теперь пытаемся разорвать пальцы давлением рук в стороны. Первое упражнение делаем 5-7 секунд. Не забываем свободно дышать.
Сидя таким же образом, сцепленные руки поднять над головой. Также стараемся разорвать пальцы, давлением рук в стороны 5-7 секунд.
Возьмите двумя руками длинный предмет, все, что есть под рукой: палка, скалка, трубка и т. д. Подставьте снизу к подбородку. Затем приложите небольшое усилие, толкая предметом голову снизу вверх. В это время головой давим вниз на палку 5-7 секунд.
Чувствуете, как напрягается шея во время этой гимнастики? Такие упражнения можно делать 2-3 раза в день. На 3-й день можно делать упражнения по 15 секунд. Больше не стоит.
В любом случае, если у вас имеются болезни шеи, следует проконсультироваться с врачом, перед тем как делать эту короткую спортивную гимнастику.
Будьте здоровы!