Если вы съедите между основными приемами пищи вкусняшки, которыми я поделюсь, в разумных количествах, ваш желудок, фигура и мозг скажут вам спасибо.
Потому что вы утолите голод, не поправитесь, так как в них всего по 200 ккал, и не съедите лишнего в обед или на ужин.
Творог + вишня замороженная + грецкий орех
Эта комбинация - мастхэв для тех, кто не любит обычный творог, но в восторге от гармоничных вкусовых сочетаний. Вишня дает кислинку, а орех терпкость, чем прекрасно дополняют нейтральный творог. Только орехи нужно немного в духовке подержать, чтобы ушла влага.
Творог + банан
Ничуть не хуже предыдущего варианта и может быть не только перекусом, но и идеальным завтраком. Можно взять творог средней жирности или смешать для необычной консистенции и вкуса обезжиренный с пятипроцентным. При желании пропустите банан с творогом через блендер, получится что-то вроде смузи.
Зерновой хлеб + ветчина из индейки
Что может быть проще, доступнее и быстрее в приготовлении, чем бутерброды. Три бутерброда из цельнозернового хлеба с ветчиной как раз укладываются в заявленную калорийность (если конечно, вы не схитрите и не намажете на хлебушек маслице:)) и насыщают надолго, как раз до следующей еды.
Вареные яйца
Круче бутербродов могут быть только яйца. На первый взгляд может показаться, что насытиться парой вареных яиц не возможно. Но на самом деле они являются достаточно сытным продуктом из-за большого количества белка в составе, поэтому позволят предотвратить голодные походы к холодильнику за каким-нибудь кусочком торта. Так, стоп, что делает торт у вас в холодильнике, м? Я все вижу.
Сулугуни + груша
Мое любимое сочетание двух вкусов - сладкого и соленого. Достаточно контрастное, но оно стоит того, чтобы попробовать, особенно для тех, кто любит вкусовые эксперименты. Можно положить грушу на сыр и есть, как сэндвич, а можно не заморачиваться и закусывать одно другим, как вам нравится.
Что из этого вы предпочли бы в качестве перекуса для себя? Пишите в комментариях. Читайте также: 90% худеющих теряют мышцы вместо жира. Рассказываю как этого избежать и что нельзя делать на похудении
