Добрый день, дорогие друзья! Продолжим наш цикл статей о здоровом образе жизни.
Существует семь основных принципов здорового образа жизни.
1. Отсутствие вредных привычек. Постарайтесь исключить из своей жизни алкоголь, курение и тп. Буквально через неделю после отказа от курения вы почувствуете положительные изменения в своем организме.
2. Правильное сбалансированное питание. Правильная здоровая пища - не значит невкусная. Первое правило здорового питания - готовить нужно самому. Откажитесь от полуфабрикатов, фастфуда и всего прочего. И среди здоровой пищи есть очень много вкусного и при этом полезного.
3. Здоровый сон. Взрослому человеку необходимо высыпаться не менее 8-ми часов в день. Помните недостаточное количество сна приводит к медленному обмену веществ и, как следствие, набору веса.
4. Личная гигиена. Следите за личной гигиеной. Сюда относится чистка зубов, полоскание полости рта после приема пищи, регулярные водные процедуры, опрятный внешний вид и тп.
5. Физическая активность. Как я уже говорил 40 минут в день физических нагрузок может позволить себе каждый. Утренняя или вечерняя пробежка, гимнастика, упражнения с собственным весом и еще масса вариантов как можно заняться физической активностью.
6. Эмоциональное состояние. Старайтесь следить за своим моральным состоянием, побеждайте свое негативное мышление, не нервничайте по пустякам. Все это приводит только к ухудшению вашего состояния и здоровья.
7. Оздоровительные процедуры. Это один из основных аспектов повышения иммунитета. Сюда можно отнести: воздушные ванны, обтирания, обливания холодной водой. Только перед этим организм нужно правильно подготовить.
Спасибо за прочтение, дорогие друзья! Не забывайте поставить палец вверх и подписаться на канал.