⚡ Витамин E – враг усталости и лучший друг для кожи и волос. Летом этот витамин защитит негативного воздействия солнца, а в остальное время поддержит иммунитет и поможет снизить риск преждевременного старения. Этот питательный элемент обладает антиоксидантными свойствами и помогает нормально функционировать нервной и мышечной системам. Также витамин E обладает противоспалительными и сосудосуживающими свойствами, что позволяет ему ускорять заживление ран.
⠀
🌿 В основном, витамин E содержится в жирах. Им богаты растительные источники: масла (подсолнечное, кукурузное и т.д.), авокадо, орехи. 20% витамина Е поступает в наш организм с овощами и фруктами.
⠀
❗ Риск дефицита витамина E при полноценном питании крайне мал. Однако он может возникнуть, если у вас наблюдаются проблемы с всасыванием витамина в кишечнике, недостатком жиров в рационе или при генетических заболеваниях. При недостатке витамина Е главный признак – это мышечная слабость. Крайне важно не допускать дефицита при беременности, так как это может повлиять на развитие плода.
