Если ты хочешь изменить свою жизнь в лучшую сторону, нужно начинать с маленьких шагов. Утро – самое энергетически ценное время дня, начинать менять свою жизнь нужно именно с него.
5 привычек утром, с которыми вы начнёте меняться:
1 Вставайте раньше Чем раньше вы встанете, тем больше успеете, не просто существует поговорка "Кто рано встаёт, тому Бог подаёт", в неё заложен огромный смысл. Начните с малого, просто поставьте ваш будильник на 10 минут раньше чем обычно и так день за днём продолжаете повторять эту процедуру, пока не дойдёте до нужного вам времени.
2 Подъем с первого раза Не ставьте десятки будильников и не нажимайте на повтор, так вы начинаете свой день с сопротивления, и вас будет окружать негативная энергия. Откладывание негативно влияет на психику, мы будто говорим что не хотим жить на полную.
3 Посвятите время себе После пробуждения не лезьте в телефон проверять последние новости и отвечать всем кто вам написал за ночь, не вскакивайте сразу с постели. Лучше подумать о предстоящем дне, представить как все запланированные дела вы с успехом завершите, проговорить несколько аффирмаций или займитесь медитацией. В общем, настройте себя на позитив.
4 Стакан воды, выпитый утром натощак, является движущей силой, которая запускает метаболизм, давая ему дополнительный импульс. Вода желательно должна быть комнатной температуры.
5 Активность Первый час после пробуждения очень важен, поэтому после того как встали займитесь физическими упражнениями. Совсем неважно что это будет безумные танцы под ваших любимых исполнителей, обычная разминка или прыжки на скакалке, главное разогрейте своё тело.
"Когда мы потеем в течение 20 минут после пробуждения у нас вырабатывается нейротрофический фактор мозга. Это когда белок восстанавливает повреждённые клетки мозга. В нашем мозге вырабатываются особенные химические вещества - СЕРОТОНИН и ДОФАМИН - НЕЙРОМЕДИАТОРЫ ВДОХНОВЕНИЯ, А ТАКЖЕ СНИЖАЕТСЯ УРОВЕНЬ КОРТИЗОЛА - ГОРМОНА СТРАХА.
P.S. Не превращайте свой утренний подъем в рутину, которая снизит вашу дневную активность. Измените своё утро и ваша жизнь начнёт меняться к лучшему.