"Перезагрузка бега" Jay Dicharry
⛵️Движение без контроля также создает нестабильность и травмы. Представьте, что вы находитесь в каноэ (узкая лодка) на воде, а теперь попробуйте встать на ноги и удержаться, вы сразу почувствуете нестабильное положение. Вся эта сила требует чего-то, что поможет держать ее под контролем. Если бы мы хотели стабилизировать каноэ, мы могли бы добавить выносные опоры с каждой стороны. Но это не поможет вам как бегуну—вы должны создать поддержку внутри системы. Бег оказывает огромные нагрузки, независимо от того, готовы вы к ним или нет. Единственный человек, способный контролировать эти силы, - это вы. Если вы не можете контролировать свое тело, вы, скорее всего, закончите так же, как 80 процентов бегунов, которые получают травмы от бега. Контроль над своим телом может превратить вас из статиста в бегуна.
🏃♂️Во время бега вы активно используете суставы, для которых сам по себе бег в какой-то степени является новым опытом, поэтому постоянно происходят корректирующие микродвижения внутри сустава. Это связано с тренировкой проприоцепции, чтобы помочь телу чувствовать, где оно находится. Это чувство движения передается через тело, чтобы помочь нам составить план движения лучше. И это ключевое различие между гибкостью (пассивное движение) и подвижностью (активное движение).
🗣️Когда мы говорим о стабилизации движения, мы не имеем в виду статическую устойчивость, как при удержании в изометрическом режиме (статическом). Тело динамично и всегда движется, когда мы бежим, поэтому наша стабильность также должна быть динамичной. Вот почему большинство упражнений на устойчивость должны быть динамичны. В конце концов, наша конечная цель - не произвести впечатление на наших друзей 4-минутной планкой, а улучшить мобильность во время бега