Дыхание – это жизнь, а дыхательные практики и техники – замечательный способ поддерживать здоровье. Они помогают в лечение патологий бронхов, дыхательной системы, костно связочного аппарата, нервной системы и даже похудеть😉
⠀
Дыхательная гимнастика Стрельниковой.
⠀
Упражнения выполняются всего несколько минут в день, без особого физического труда, а эффект виден сразу.
⠀
Суть метода в том, что ежесекундный резкий вдох поддерживается упражнениями. Вдох активный, ощутимый вы его слышите, а выдох наоборот, незаметный, без акцента.
⠀
Следует придерживаться несколько правил:
Гимнастика проводится в хорошо проветриваемом помещении
Плечи не поднимаем, с каждым вздохом они стремятся вниз
Держим ноздри под контролем, должно быть ощущение, что вы на них нажимаете
Не делаем гимнастику против себя, повторяете пока чувствуете, что она вам приносит радость
Первые разы упражнения делаем на 4-8 или 16 вдохов. Отдых между подходами 2-4 секунды.
Суть в том, что временем вы увеличеваете количество вдохов в день и прорабатываете органы дыхания и весь организм.
Делитесь своим опытом!)
Практикуете какие-то дыхательные практики? Пранаяма? Цигун? Есть эффект?
Буду рада вашим лайкам)