Река жизни течёт вперёд. Что было дальше?
В одной из своих статей «Аутотренинг – первое знакомство. Личный опыт», я рассказывала, что согласно учению Шульца, второй этап аутотренинга построен на элементах, взятых из медитации. Я кардинально изменила второй этап. Это произошло не сразу. Вначале я обучала визуализации цветовых пятен, представлению различных предметов, самого себя, как рекомендовал основатель, Шульц. Мне это казалось очень скучным занятием. Я замечала, что большинству учеников также это быстро надоедало, соответственно их мотивация падала.
А затем в моей жизни произошло событие, которое помогло создать новую интересную и эффективную методику, которой я успешно пользуюсь и по сей день.
Так бывает, что, когда мы к чему-то готовы, вселенная подкидывает ситуации, которые нам помогают идти по выбранному пути.
Замечательная поговорка: «Когда ученик готов- учитель найдется.»
Имея уже неплохую психотерапевтическую практику, я заинтересовалась методом Рейки. Я обучилась теории и практике в школе «Рейки и жизнь». Прошла первую ступень Рейки и получила сертификат. Я научилась снимать боль с помощью данного метода и еще некоторым полезным навыкам. Но дальше обучаться не пошла. Метод требовал терпения, а у меня его от природы недостаточно. Но эта школа мне дала очень важное знание – там я впервые познакомилась с медитацией.
Захотелось изучить её поглубже.
Но как это сделать? Ехать куда-то в «места силы», например, в модный Тибет, и жить в монастыре, как многие описывают в интригующих статьях, то и дело попадающихся на глаза в интернете, у меня не было ни времени, ни желания.
В поездку я все-таки собралась. Я отправилась в ближайшее место сосредоточения буддизма. Ближе всего по расположению для меня оказалась столица Калмыкии – Элиста. Там я побывала в буддийском храме «Золотая обитель Будды Шакьямуни» который является самым крупным храмом Калмыкии и одним из крупнейших буддийских храмов в Европе.
Другое название храма – хурул. Мне посчастливилось присутствовать во время медитаций буддийских монахов и медитировать вместе с ними. Прослушала все лекции Далай-ламы XIV, которые мне удалось приобрести. Находясь среди буддистов, я чувствовала себя настолько спокойно и комфортно, что мне захотелось вернуться к ним снова. Нет, я не стала буддистом, я научилась у этих необыкновенных, тёплых, доброжелательных людей замечательной практике – медитации. А затем написала свой тренинг, в котором составила уроки так, чтобы наш занятой современный европейский человек мог быстро научиться этому полезному методу и использовать в повседневной жизни.
Мой исследовательский дух на этом не успокоился. Очень хотелось побывать еще в каком-нибудь буддийском храме, соприкоснуться с этой удивительной культурой. И в 2019 г. мы с супругом отправились в автомобильное путешествие. Наш путь лежал через всю Сибирь. Цель была – добраться до озера Байкал, пожить на острове Ольхон. И конечно же, заехать в столицу Бурятии – Улан-Удэ.
Но главная цель для нас в Бурятии было село Верхняя Иволга. Ведь именно там расположен буддийский монастырь-дацан, центр Буддийской традиционной Сангхи России, «Обитель Колеса учения, приносящего счастье и полного радости».
Поразило меня тесное переплетение и мирное сочетание шаманизма и буддизма в Бурятии. Шаманизм, самая ранняя религия коренных народов, живущих вокруг Байкала, в Сибири и на Дальнем Востоке, до сих пор не потерял актуальности. На острове Ольхон проживают шаманы, к которым обращаются местные жители, если хотят вызвать дождь, пообщаться с духами, попросить хорошего урожая, быстрого выздоровления и т.д. А в самом Дацане можно обратиться к монаху, который поговорит с духом, покровительствующему именно тебе и если дух будет в настроении, он может ответить на волнующие тебя вопросы. Для этого духу надо принести подношение – обычно это молоко, печенье и конфеты.
Общаясь с монахами, я раз за разом восхищалась их доброжелательностью, открытостью, добротой. Они охотно отвечали на мои вопросы, показывали позы для медитации, хитрые приспособления, помогающие неприспособленному человеку лучше себя чувствовать в медитации. Рассказывали про ошибки, которые люди допускают при обучении медитации и высмеивали мифы, которые пишут о медитации «гуру интернета». Что это дало мне? Пожалуй, главное -понимание того, что медитация прежде всего учит быть осознанным.
А что такое – осознанность?
Быть осознанным – значит находиться здесь и сейчас, в настоящем. Осознавать свое тело, мысли, чувства, эмоции. Осознавать свои цели, свое предназначение. Если Вы осознаны, значит, сможете отследить свой гнев, раздражение. Будете рационально мыслить и успеете принять правильное решение. Результат – избежите многих ошибок!
Осознанность помогает:
· Избавиться от вредных привычек.
· Скорректировать свой характер.
· Повысить свою эффективность
· Улучшить здоровье.
Потрясающе, правда?
Я ни в коем случае не считаю себя гуру в медитации, я психотерапевт, использующий эту практику для работы с клиентами.
Если среди вас, мои уважаемые читатели, есть мастера в области медитации, поделитесь знаниями и опытом с остальными читателями! Расскажите о нюансах, с которыми сталкиваетесь, поделитесь опытом!
Буду рада вашим комментариям!
Автор: Наталья Холодова. Врач-психиатр-психотерапевт высшей категории с опытом работы 18 лет. Автор методических пособий, книг, тренингов, вебинаров. Личный коуч по достижению успеха.
Подарок от автора: бесплатный вебинар: «ТРАНСФОРМАЦИЯ: Победа над психологическим выгоранием и достижение успехов во всех сферах жизни». Регистрируйтесь здесь:
https://mnlp.cc/mini?domain=psycho&id=3
Книга автора: «ТРАНСФОРМАЦИЯ: победа над психологическим выгоранием и достижение успехов во всех сферах жизни».
Приобрести ее можно пройдя по ссылке: