Я ненавидела свой живот после родов – толстый, обвисший, с растяжками и дряблой кожей ...
Я стала покупать свободные вещи, с завышенной талией – чтобы скрывать все это.
Сейчас я сново могу носить короткие топы, загораю в раздельном купальнике без комплексов.
1. Максимально чистое питание, меньше фаст-фуд, мучного, сладкого И никаких газированных напитков.
2. Стараться есть не более 3-Х раз в день, но полноценно
3. Для качества кожи - самомассаж сухой щеткой ( на животе круговыми движениями
4. Питание маслами
5. Регулярно делать вакуум:
вакуум – для плоского, подтянутого живота, формирует узкую талию.
Техника:
1.Встаньте прямо. Спину держите ровно.
2.Сделайте глубокий вдох, и резкий выдох, будто хотите вытолкнуть весь воздух из лёгких, и одновременно с этим втягивайте живот.
3. Задержитесь в таком положении на 15 секунд и медленно сделайте вдох.
6. Планка
планка - подтягивает живот,
укрепляет мышцы, улучшает осанку, уменьшает обхват талии.
1) Прими упор лёжа.
2) Локти должны быть расположены прямо под плечами.
3) спина должна быть ровной.
4) Втяни живот и максимально напряги пресс и ягодицы
5) Ноги должны быть прямыми, не согнутыми в коленях. Упор на носки.
6) Следи за дыханием и засекай время, с каждым днем его увеличивая.
