Для начала хотела бы немного рассказать о себе. Проблемы с лишним весом у меня были начиная со школьного возраста. В подростковом возрасте мой вес просто завис на одной точке. Я сидела на диетах (не морила себя голодом, ни в коем случае!). И в один момент отказалась полностью от мяса. Но это не помогло. После того, как я перестала есть мясо, мой рацион на 90% стал состоять из углеводов. Это, естественно, не помогло.
После этого я приняла решение вернуть мясо в свой рацион. Но в этот раз я была избирательно – я ела только отварное мясо, например, куриную грудку или говядины. И никакого жирного мяса.
И как только я вернула мясо в свой рацион, процесс похудения был запущен. В это время я не пила никаких сладких напитков, да и сладкое вовсе исключила сиз своего рациона.
Соответственно, углеводов в моем рационе практически не осталось, зато белков более чем достаточно. Кроме того, белок переваривается гораздо дольше, что позволяет снизить аппетит.
Еще один полезный совет: если вам захочется чего-то сладкого – приготовьте это сами. Почему? Все просто. Готовить самому – это гораздо более энергозатратно. По этой причине велика вероятность, что вы просто откажетесь от мысли о сладком. В конечном итоге вы съедите что-то сладкое только в том случае, если вам этого действительно очень сильно захотелось. И если вы съедите сладкое, то на приготовление десерта вы также потратите достаточно много калорий.
А для того, чтобы следить за изменениями вашего тела, используйте умные весы MINIMI.
Они измеряют не только вес, но и важные показатели состава тела – ИМТ, уровень базального метаболизма, жировая масса, висцеральный жир, мышечная масса, костная масса, метаболический возраст и уровень гидратации. Все эти показатели, а также динамику их изменения вы сможете увидеть в приложении на вашем смартфоне.
Надеюсь, статья была интересной и полезной. Еще больше статей на нашем канале, подписывайтесь)