Здравствуйте. У меня было такое. Достаточно вот минутной невнимательности, чтобы упасть на спину. Случилось это ночью. В такой ситуации страдает копчик. Что делать?
Ушиб копчика может заживать несколько недель. В это время старайтесь не нагружать его. лечить отек.
1.Как уменьшить боль. Сидеть нужно на подушках. Лучше всего подойдет подушка с углублением посередине.Э то советы врача. Вместо подушки можно использовать сложенное валиком полотенце.
2.Нужно охладить ушиб..Приложить лед, завернутый в полотенце и держать минут 20. Повторите несколько раз в день, пока боль не уйдет.
3. Используйте компрессы.Раздавите головку чеснока и смешайте с 3 ст. л. растительного масла. Этой смесью смочите марлю и прикладывайте к ушибленному месту 4 раза в день на 20 минут.
4.Разомните лист белокочанной капусты и прикладывать нужно 4 раза в день.
5. Лежите ногами вверх. Ложимся на пол на спину ( на коврик или одеяло). Одну ногу опускаем на пол, вторую поднимаем.Повторяем несколько раз на обе ноги. Выполняем это упражнение 3 раза в день по 5 минут. Таким образом растягиваются напряженные мышцы и боль становится меньше.
6.Примимте ванну.В ванну с теплой водой насыпьте 2 стакана соли. Полежите в ванне 15 минут. Принимайте ванну 1 раз в день.
7. Питайте свои кости. Ешьте продукты , которые способствуют регенерации тканей.Они укрепляют и восстанавливают клетки сухожилий, мышц и суставов, ускоряют рассасывание синяков.
*Ежедневно съедайте 1 апельсин.
*Раз в день съедайте 1 порцию рыбы или мяса.
*Выпивайте каждый день 1 стакан кефира или молока, или натурального йогурта.
8. Больше пейте воды. У меня всегда минеральная вода рядом стоит Славяновская, Смирновская.
9.Не носите обувь на на плоской подошве и на каблуке выше 5 см.Самое лучшее -спортивная обувь с эффектом амортизации.
10. Не выходите из дома несколько дней ,а если вдруг нужно, то одевайтесь тепло, чтобы больное место не продуло.
До встречи на моем канале. Спасибо подписчикам, читателям и гостям моего канала.