День за днем вены транспортируют около 7000 литров крови к сердцу. Но с возрастом их работоспособность ослабевает, а недостаточная физическая активность ослабляет их и может привести к заболеваниям - варикозному расширению вен или хронической венозной недостаточности.
Как и при многих других заболеваниях, диета здесь играет важную роль. Хотя выбор продуктов не может вылечить болезнь, зато он может благоприятно повлиять на вены и оказать профилактическое действие.
Диета должна способствовать здоровому весу
Лишние килограммы веса давят на сосуды, напрягая их. Пустые калории, сладости, жир и алкоголь, а также сильно обработанные продукты, должны появляться на столе как можно реже. Вместо этого в меню должны преобладать овощи и фрукты, орехи, цельнозерновые продукты, бобовые, нежирное мясо и рыба, обезжиренные молочные продукты, растительные масла.
Что особенно полезно для вен
- Витамин С: укрепляет соединительную ткань и кровеносные сосуды. Он в основном содержится в цитрусовых, ягодах, капусте и перце.
- Витамин Е: защищает вены от воспаления и противодействует тромбозу. Продукты, богатые витамином Е, включают масло зародышей пшеницы, оливковое и льняное масло, а также орехи и семечки.
- Цинк: оказывает противовоспалительное действие и укрепляет стенки вен. Содержится, в частности, в орехах, бобовых, цельнозерновых продуктах, а также мясе и рыбе.
- Биофлавоноиды - это растительные вещества, способные укреплять стенки вен. Они присутствуют в ягодах, винограде, яблоках, лимонах, зеленых овощах, зеленом и черном чае, темном шоколаде и какао.
Продукты с высоким содержанием клетчатки
Они надолго насыщают и, таким образом, приносят пользу весу, а также венам. В то же время они стимулируют деятельность кишечника и помогают бороться с запорами, напрягающими вены.
Много клетчатки во фруктах и овощах, бобовых, цельнозерновых продуктах, отрубях, орехах и семечках.
Достаточное количество питья
Жидкость поддерживает эластичность вен и способствует циркуляции крови, противодействуя ее сгущению и образованию тромбов. Достаточное количество жидкости полезно как для профилактики, так и для уже существующих венозных заболеваний.
Пейте от 2 до 3 литров жидкости в день. Это могут быть вода и несладкие чаи. Эти напитки не содержат ненужных калорий.
Высокое содержание питательных веществ и клетчатки, в целом сбалансированный способ питания, приносит пользу как весу, так и кровеносным сосудам.
На этом все. Засим прощаюсь с вами, до новых встреч!
Не забывайте ставить палец вверх, подписываться на мой канал и обязательно оставлять комментарии. Впоследствии всё вышеизложенные действия очень помогут мне в продвижении моего канала. ЖМИ ПОДПИСАТЬСЯ Мой Инстаграм Мой канал на ЮТУБЕ
