Добрый день мои сотоварищи по марафону, а также все, кто читает мои статьи!
Каждый день - это радость от жизни, усталость (приятная) - от работы, удовлетворение от того, что она есть и то, что ты нужен! Жизнь удалась!
Напоминаю вам, мои дорогие, что мои статьи носят информационный и ознакомительный характер. Если те изменения, которые вы вносите в свою жизнь, принесли дискомфорт и недомогание, обязательно обратитесь к врачу за консультацией. Берегите свое здоровье!
- Сегодня у меня по плану должна была быть совсем другая статья, посвященная капусте и другим крестоцветным, НО расскажу я вам сегодня об одной диете, о которой меня попросила написать одна из наших заслуженных марафонок (она с нами уже третий марафон подряд и за это время похудела со 123 кг до 93 - на целых 30 кг!).
- В свое время наша коллега по снижению веса (она не хочет, чтобы её раскрыли - считает, что её сглазят. Кстати, она настаивает на том, что и меня тоже сглазили - потому и с ногой такая катавасия. Я отшутилась, но кто знает? а вдруг? ...), так вот, наша коллега попросила меня по случаю её большого праздника ( 30 кг в минусе) написать эту статью.
- В своё время именно моя аналогичная статья о диете доктора Углова на этом дзен-канале сподвигла её на похудение и вот они 30 кг позади! И наша коллега просит вновь упомянуть эту диету для того, чтобы дать НАДЕЖДУ ещё кому-то, как когда-то эта статья позволила ей начать путь к своему празднику.
- Я уж и забыла о такой своей статье, она была где-то там, в самом начале моей "карьеры" здесь, на дзене. Я даже пробовала эту диету и у меня был какой-то результат после её проведения - только забыла напрочь какой. Надо поднять эти статьи.
Ну что ж , вот он мой подарок для нашей заслуженной марафонки: новая статья о диете Федора Григорьевича Углова:
Коротко-коротко о Федоре Григорьевиче. Это хирург от Бога. И это единственный в мире хирург, который в возрасте около ста лет продолжал делать операции. Скончался Федор Григорьевич в возрасте 103 лет. Всю свою жизнь доктор Углов держал отличную физическую форму и придерживался не только правильного образа жизни, но и правильного питания. Именно последнее доктор считал главным и в своей хорошей физической форме, и в своем долголетии. Я думаю, что он прав.
- Называется диета почему-то "Восточная": наверно, это из-за чернослива.
- В чем суть диеты? Это как раз из того разряда, о чем я вам на днях рассказывала - контрастные разгрузочные дни, из которых сформирована небольшая диета на 10 дней.
Среди достоинств можно назвать:
1. Похудение на 5 кг за 10 дней (надо, все-таки, найти мои статьи об этой диете, а на сколько похудела я?)
2. Доступные продукты для составления рациона этой диеты.
3. Не наносит ущерба организму при правильном её соблюдении и отсутствии противопоказаний, а также хронических болезней, особенно в стадии обострения (обратите на этот пункт внимание!)
А среди отрицательных моментов можно назвать то, что в первые дни может наблюдаться голод.
Вот описание самой диеты Ф. Г. Углова на примере одного дня:
- 09:00 – кофе или чай с сахаром (одна ч.л.). Вместо сахара можно применить натуральный мед;
- 11:00 – куриное яйцо, сваренное вкрутую, 8 штук размоченного чернослива, отвар шиповника;
- 14:00 – 200 г мяса рыбы или птицы, салат из капусты или моркови (100 г, на выбор), апельсин;
- 17:00 – твёрдый сыр (30 г) или творог (100 г), апельсин или яблоко;
- 20:00 – 250 мл кисломолочного продукта ( кефир, ряженка, простокваша).
К этому дню предлагается следующий список продуктов, которые можно включать за эти 10 дней в свой рацион питания:
- разрешается сахар, но в самом минимальном количестве, которое можно себе позволить, а лучше уж все-таки - натуральный мед,
- яйца,
- мясо курицы, индейки, кролика, говядины и даже свинины нежирной. Мясо нужно запекать, отваривать, тушить, готовить на пару.
- морская рыба, которую тоже можно отварить, приготовить на пару, запечь, потушить с овощами,
- овощи, которые следует употреблять в свежем виде или в отварном, тушеном,
- сыр минимальной жирности,
- кисломолочная продукция - кефир, ряженка, домашняя простокваша,
- из фруктов только апельсины (цитрусовые) или яблоки,
- сухофрукты – чернослив;
- чистая питьевая вода - от полутора до двух литров воды в день,
- травяные чаи, цикорий, зеленый чай и кофе.
То, что запрещается, традиционно:
- Белый хлеб, макаронные изделия, сдобы и выпечка из белой муки,
- соленое, жареное, копченое,
- кондитерские изделия,
- газированные напитки, ну и, конечно, алкоголь и алкоголь содержащая продукция.
В конце статьи я прикреплю ссылку на ту самую статью, с которой началось чудесное преображение нашей коллеги с моим меню на 10 дней этой диеты. Но я изменила эту диету, оставив в основе - подход и принцип рациона доктора Углова.
- Я не призываю вас, дорогие мои, "сесть" на эту диету, но может она тоже кому-то поможет начать путь к снижению веса, как когда-то нашей с вами коллеге?
- Статью с итогами своего похудения искать не стала - это долго, а посмотрела в дневнике снижения веса и оказалось, что я на этой диете похудела за 7 дней (видимо, я все-таки не 10 дней на этой диете была) на 3 кг 380 г. Ну что ж, это нормальный, предсказуемый результат (напомню, что диета предполагает снижение веса на 5 кг за 10 дней).
- Ещё раз самые искренние слова поздравления нашей заслуженной марафонке! Так держать и дальше! Ровной и не тернистой дорожки к заветной цели (которую наша коллега тоже не разрешает озвучить всё по той же самой причине возможного сглаза!).
Я всем желаю здоровья и успехов, как у нашей коллеги по снижению веса!
Вот и та самая статья, о которой упоминает наша коллега - это ЗДЕСЬ.
Меня можно найти в ОК : https://ok.ru/profile/581185761502
ВКонтакте: http://vk.com/id633999857
Инстаграм: Litvinenko_tatyana1963
Мои заметки в соцсетях являются дополнительным материалом для статей на тему снижения веса.