Занимаясь спортом, у каждого, даже самого успешного спортсмена, может быть период, когда пропадает мотивация на тренировки.
И тогда на ум приходит фраза «НАЧНУ С ПОНЕДЕЛЬНИКА» - очень популярный приём не только в спорте, но и в быту.
Поэтому наша команда подготовила для вас ТОП-5 рекомендаций для мотивации в занятии спортом:
1. ЗАПИСЫВАЙ ЦЕЛЬ
Факт визуального восприятия своей цели помогает четко определить желаемой ЦЕЛИ.
Начни вести дневник, ставь вопросы и пиши на них чёткие ответы, построй карты сознания ( например Mind Map). Ты даже можешь просто записывать это в заметки в телефоне, самое главное, чтобы цель была четко прописана
2. ВИЗУАЛИЗИРУЙ ЦЕЛЬ
Научно говоря, это создание ментального образа цели. Ты используй свои мысли, чтобы представить желаемый результат и свои действия по его достижению.
Это методика, которой части пользуются даже успешные бизнесмены. Чтобы достичь цели, например, «пресс за 1 месяц», представляй себе это каждый день перед зеркалом, смотри на картинки красивого пресса, который может быть именно твоим.
3. ПИШИ ЧЕК-ЛИСТ
Психологи часто говорят, что человек- существо разумное и наш мозг обмануть сложно. Поэтому, если мы хотим достичь цели, то мы всегда начинаем с самых легких целей, а на потом оставляем сложные, которые иногда уже и не успеваем выполнить.
Поэтому всегда, при виде даже самых сложных и невыполнимых задач, раскрывай их и пиши конкретные пункты, как ты эту задачу будешь выполнять.
4. РАССКАЖИ ЭТО ВСЕМ
Помнишь, как некоторые заранее хвастаются своими грандиозными планами, хотя их ещё и не осуществили ? Это очень часто работает, потому что ты не хочешь выглядеть дураком в своём окружении, который поставил цель и не осуществил ее.
Признание со стороны других людей заставляет человека испытывать чувство собственного достоинства и самоуважения.
5. СОСТАВЬ ПЛАН ОТЧЁТНОСТИ
Записывай все свои результаты, даже самые маленькие. Тем самым ты будешь видеть прогресс, и с каждым днём тебе будет хотеться улучшить свой предыдущий результат.
Для спортсменов , чаще всего, данный способ как наркотик, потому что каждый раз тебе хочется «пробежать на 1 км больше», «покачать пресс не 100 раз, а 200», «подтянуться 5 раз, а не 4» и так далее.
Вот такие принципы мотивации наша компания придерживается в спорте.
А есть ли у вас какие-то свои методики?