Хелло, Олив на связи. Вот уже три месяца похудения позади. Расскажу об итогах.
Вес: 60.7 / 54.9
Объемы: ОБ-100 / 94
ОТ- 76 / 68
ОЖ – 90 / 81
Большая часть веса ушла в первый месяц – 5.5 кг. Во втором месяце мое похудение застопорилось – вернулось 1.1 кг. За третий месяц лучшим результатом стало 54.1 кг – это было неделю назад.
Но с объемами дела обстоят лучше. С прошлой недели ушел 1 см с живота. А вес при этом увеличился на 800 грамм!)) Как такое возможно??
Наверное, это потому что я с прошлой недели добавила в расписание еще одну тренировку – теперь вместо трех раз занимаюсь 4 раза в неделю. Зачем? Отвлекаюсь.
Не просто же так за март я набрала вес. Но об этом потом расскажу.
Кстати, с подсчетом калорий покончено. Надоело. Не мое это, и все тут. Решила положиться на свой мудрый организм. Возвращаюсь к той системе питания, на которой я худела всю свою жизнь, начиная с 13 лет.
Эти принципы меня никогда не подводили:
Отказаться от:
- жареной пищи (и неважно что это, мясо, крупы или овощи)
- изделий из белого хлеба
- переработанного мяса (типа сосисок и колбасы)
- майонезных соусов и кетчупа
- консервов в масле и покупных паштетов
- картофеля в любом виде
- макаронных изделий
- чипсов, сухариков, копченой и соленой рыбы
- Не переедать (это самое сложное для меня, особенно, если пища очень вкусная).
- Есть 3 раза в день. Иногда позволять себе полдник.
- Ужин – самый легкий по калорийности прием пищи. Без углеводов.
- Тренировки + обертывания.
- Устраивать читмилы каждые две недели. Это правда работает, проверено. Единственное условие – на следующий день возвращаться к ПП, как ни в чем не бывало. Лучше, если в этот день запланировать тренировку=)
Калорийные продукты, которые я себе позволяю:
- Конфеты, печенья, мюсли, орехи. Но только на завтрак. Если конфета – 2 шт, если печенье – 1-2 шт. Если мюсли – 70 гр. Если орехи – 6-8 шт.
- Вино сухое. Глупости, что алкоголь и диета несовместимы. Вопрос в его количестве и закуске. Не более 500 гр в один заход. И закуска должна быть как можно более легкой, типа овощного салата с щепоткой сыра.
Ну, пожалуй, и все. Остальные продукты в моем рационе вроде как соответствуют ПП (мясо, овощи, крупы, творог, натуральный йогурт, яйца, зелень).
Довольна ли я своим результатом за 3 месяца?
Не скажу, что сильно, но и не разочарована. В любом случае, я стала легче на 5,8 кг. И такой я себе нравлюсь гораздо больше)))
Осталось 3 недели до окончания моего марафона. Понимаю, что за это время 48 кг мне не добиться=)) Но хотя бы 52 кг было бы неплохо.
Продолжаю. Несмотря ни на что.