В нынешний информационный век ♻️«перезагружать» себя и свой мозг нужно гораздо чаще, чем когда бы то ни было.
👉Если раньше безоценочное созерцание составляло большую часть жизни, то сейчас это роскошь для самых продвинутых.
⚠️А вы замечаете, что перекрытие информационного потока даже ненадолго сразу же отдаёт в нас болезненным ощущением потерянного зря времени?
‼️Дело в том, что если мозг слишком много времени находится в режиме приема и обработки входящей информации и слишком мало в режиме отдыха, то его способность составить для нас наилучший план действий сводится к нулю.
Мы просто не даём своему 💻 внутреннему «компьютеру» шанса выдать самый оптимальный и легкий способ достижения того, что нам нужно!
Пару слов о «дефолт-системе» мозга. И чем она полезна.
👉🏼Напомним, суть «дефолт системы» мозга заключается в том, что большая часть мозга активизируется, когда не поступает никакой информации и человек находится в расслабленном состоянии.
🧠Мозг переходит в «автоматический» режим: начинает перерабатывать накопившуюся информацию, и через какое-то время выдает решение.
Поэтому обязательно стоит давать себе отдых от входящего потока информации.
Как правильно отдыхать?
Замедляйтесь осознанно, чтобы потом ускориться и наполниться.
Вы должны понять, что наш мозг РАБОТАЕТ, когда вы:
🔻читаете что либо
🔻 листаете ленту соцсетей
🔻 смотрите фильмы или сериалы, ролики на ютубе или тв
🔻слушаете аудиокнигу или музыку
🔻когда вы занимаетесь какой-либо целенаправленной физической деятельностью (бег, спортивные игры). Хотя, следует отметить, в этом случае он не так «грузится», как в случае с сериалами, книгами, аудио и так далее.
Как повысить результативность мозга?
✅Самый лучший вариант отдыха — это бесцельная прогулка. Когда вы никуда не торопитесь и просто гуляете по городу.
👌🏼Ваши мысли не заняты выполнением какой-либо задачи, связанной с внешним миром, а, напротив, вы бездействуете, отдыхаете, грезите наяву или погружены в себя.
✅Полноценный сон.
✅Медитация.
✅Сбалансированное разнообразное питание.
✅Регулярная физическая активность.
И тогда, как озарение и ясное понимание, придёт план действий, оптимальный именно для вас.
Отдыхайте правильно, и тогда не придется расстраиваться из-за собственной несобранности. Если вы чувствуете, что «тупите» 👉🏼это лишь сигнал того, что пора бы вам замедлиться и сделать «перезагрузку».