Бета-аланин — аминокислота, относится к группе заменимых, поскольку самостоятельно синтезируется человеческим организмом. Синтез аланина в организме происходит в печени. Основная функция бета-аланина — повышать работоспособность мышц и защищать их от окисления, поэтому данная аминокислота особенно необходима спортсменам и людям, занимающимся в тренажерном зале.
Продукты, содержание бета-аланин
Бета-аланин в чистом виде из пищи получить невозможно. Однако отдельные группы продуктов способны стимулировать его выработку в организме. К их числу относятся:
- красное мясо (говядина, баранина, свинина);
- мясо птицы (курица, индейка);
- жирная рыба (рыба лососевых пород, сельдь, скумбрия, кефаль);
- морепродукты (креветки, мидии, кальмары, гребешки);
- молочные и кисломолочные продукты;
- куриные яйца:
- орехи (грецкий орех, фундук, миндаль, кешью, фисташки, арахис) и тыквенные семечки;
- продукты из сои;
- рис, бобовые, овес.
Польза для организма
Роль данной аминокислоты значительна не только для спортсменов, но и для любого физически активного человека. Благодаря бета-аланину организм получает больше энергии, регулируется уровень сахара в крови, мышцы сокращаются с большей скоростью и силой; появляется больше энергии; укрепляется иммунитет, повышается мозговая деятельность, улучшается память, концентрация и способность к запоминанию.
Справка. В целом бета-аланин служит источником природной энергии, но также способен улучшить настроение и повысить активность человека.
В борьбе с усталостью и быстрой утомляемостью вам поможет биодобавка Product CH для энергии. Мультикомпонентный препарат стимулирует энергетические процессы на клеточном уровне, повышает умственную и физическую работоспособность, ускоряет восстановление после нагрузок и простудных заболеваний. Энерготоник предохраняет от перенапряжения и заряжает энергией.
Полезные свойства бета-аланина:
- балансирует иммунную систему и стимулирует повышение иммунитета;
- влияет на работу нервной системы (эмоциональная устойчивость, сопротивляемость стрессам);
- притупляет чувство голода;
- повышает мозговую активность и когнитивные функции мозга (концентрация, внимание);
- способствует нормализации гормонального фона и уровня сахара в крови;
- оказывает антиоксидантное действие на организм (защищает от вредных радикалов, замедляет процессы старения тканей);
- оказывает энергостимулирующее воздействие на организм;
- увеличивает динамику массонабора;
- способствует выводу лишней жидкости из организма.
Действие на организм
Во время интенсивной физической нагрузки, сопряженной с поднятием больших весов, в мышечные волокна в большом количестве поступает молочная кислота. Прием бета-аланина оказывает стимулирующее воздействие на поступление карнозина в мышечную ткань, который, в свою очередь, снижает уровень закисленности. Как следствие, повышается уровень выносливости, снимается усталость мышц, ускоряются восстановительные процессы между тренировочными циклами.
Однако перечисленные полезные свойства проявляются только в случае приема добавок, содержащих аминокислоты, совместно с регулярными физическими нагрузками, без которых выраженного эффекта в росте мускулатуры добиться не удастся.
Ставь лайк, если нравится материал и подписывайся на наш Дзен канал!