Ежегодно с приходом тепла и приближением пляжного сезона большое количество людей начинает задумываться о том, что было бы неплохо привести в порядок собственное тело. В этот момент их начинает беспокоить мысль, как правильно избавиться от лишних килограммов и в чем принципиальная разница между похудением и сушкой.
Нюансы двух понятий
Фактически процедура похудения заключается в уменьшении массы тела. В то же время сушка представляет собой избавление от неприятной жировой прослойки без потерь в области мышц.
Два рассматриваемых процесса являются принципиально различными в области проводимых мероприятий.
Сушка может осуществляться уже при наличии наработанной мышечной массы, то есть ваше тело уже обладает натренированным каркасом. А уменьшение процента жира призвано помочь раскрыть его привлекательность, рельефность и разделенность групп. Необходимо помнить, что это не только режим питания, но и сна, и тренировок.
Похудение же представляет собой снижение общей массы тела с целью оздоровления, улучшения тонуса кожи, повышения личной привлекательности. Его можно обеспечить не только сжиганием жировой прослойки, но и за счет потери мышц. Обычно люди, поставившие себе цель сбросить лишние килограммы, не задумываются о том, что они не берегут мускулатуру опорно-двигательного аппарата.
Внимание! Похудение не обязательно предусматривает наличие силовых тренировок и выраженную мышечную массу. Главным условием выступает правильный рацион питания.
Основные принципы сушки
Сушка – понятие, пришедшее из бодибилдинга. Она представляет собой небольшой промежуток времени, когда возникает необходимость ограничивать себя во всем.
Основные принципы процедуры заключаются в следующем:
1. Не диета, а система питания. Рацион человека, проходящего период уменьшения жировой прослойки, должен быть сбалансированным, полноценным, со всеми необходимыми макро- и микронутриентами. На протяжении всего времени должна осуществляться плавная смена плана КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы).
Важно! Последнюю составляющую стараются максимально урезать.
2. Наличие кардио и силовых тренировок. При этом схемы могут быть самыми разнообразными. Разрабатывать их лучше всего при поддержке специалистов.
3. Дополнительное введение БАДов и специального спортивного питания в рацион. Это безусловные помощники на пути к желаемым результатам.
Чтобы восстановить нормальный обмен веществ и устранить причину лишнего веса используйте биодобавку Product SV. Препарат снижает аппетит и притупляет чувство голода, усиливает действие диет, нормализует пищеварение. Способствует регулированию функции эндокринной системы.
4. Мышцы и кожа. Они требуют особого ухода в период сушки. Проведение особых процедур и массажей обязательно.
5. Соблюдение питьевого режима. Следует выпивать не менее 2 л воды в сутки.
Справка. Кофе, сок, супы и чай не подходят.
6. Сон и восстановление. Эти элементы считаются одними из важнейших принципов процедуры сушки. Вы не добьетесь желаемых результатов, если не будете хорошо отдыхать и высыпаться.
7. Запрет на резкое прекращение сушки. Выходить из этого режима следует так же плавно, как и погружаться в него. Это поможет надолго сохранить результат при условии поддержания.
Важные различия
Рассмотрев суть процедуры сушки, необходимо определить, в чем заключаются принципиальные отличия похудения.
К ним относят:
- исключение трансжиров, снижение потребления мучного и сладкого;
- некритично, если вы немного не доспите или слегка не отдохнете;
- приветствуются даже периодические домашние тренировки.
На сушке, кроме кардинального изменения рациона питания, тренировок и сна, ваш организм ежедневно будет подвергаться огромному стрессу. Но результат того стоит. Похудение же представляет собой намного более лояльную проработку фигуры, не предполагающую неподъемных нагрузок. Но и конечный эффект будет выглядеть несколько иначе.
Ставь лайк, если нравится материал и подписывайся на наш Дзен канал!