Хроническая усталость - бич 21 века. Мы постоянно куда-то спешим, бежим на работу с кошельком в одной руке и стаканчиком кофе в другой. К концу недели практически каждый чувствует себя как выжатый лимон, по которому проехалась фура.
Еще хуже, когда симптомы усталости проявляются сразу после пробуждения. "Проснулся уставшим" - казалось бы, как такое может быть? Сон же для того и нужен, чтобы отдыхать и восстанавливать силы.
Если вам знакомо это ощущение, вы столкнулись с хронической усталостью. Определить ее можно по ряду тревожных симптомов:
1. Постоянный упадок сил и снижение работоспособности;
2. Быстрая утомляемость и перепады настроения. Даже простые рабочие задачи вызывают панику и желание спрятаться как можно дальше;
3. Нарушение сна: сонливость, бессонница, поверхностный или прерывистый сон;
4. Проблемы с памятью;
5. Повышение температуры тела.
По материалам ЦКБ РАН
С причинами мы определились. Теперь перейдем к самой интересной части: решению проблемы!
Синдром хронической усталости можно и нужно лечить. Если вы думаете, что проще взять и "забить", то вы глубоко ошибаетесь: последствия могут быть весьма удручающими.
Тем, кто заметил у себя симптомы, описанные выше, я могу порекомендовать следующее:
1. Отдых. Банально, но факт: каждый человек нуждается в полноценном отдыхе. Речь не про лежание на диване и залипание в телевизор. Отдыхать тоже нужно правильно. Уделите время себе, встрече с друзьями, прогулкам на свежем воздухе. Ваш организм скажет огромное спасибо!
2. Физическая активность. "Я устаю, так еще на спорт силы искать нужно?!" Правильные и регулярные (!) тренировки помогают укрепить организм, улучшить настроение и справиться с переутомлением (то, что нам нужно).
3. Здоровый сон. Старайтесь спать минимум 6-8 часов. При этом важную роль играет время сна! Ночью в организме вырабатывается мелатонин. При его недостатке переутомление вам гарантировано.
4. Заботьтесь о теле и разуме. При избавлении от хронической усталости важно помочь не только телу, но и голове. Избавьтесь от гнетущих мыслей и бодро войдите в новую жизнь!
По материалам ЦКБ РАН
Уделяйте время себе! Здоровье - ваш самый ценный ресурс.