Когда я рассказываю о своём опыте медитаций, и как моя жизнь преобразилась благодаря ним, чаще всего слышу слышу «а мне медитация не помогает» или «не получается». И ответом на мой вопрос «а сколько раз ты пробовал» очень часто бывает «от 1 до 3 раз».
При этом мы же не ожидаем, что за 1, 5 или даже 10 тренировок мы получим рельефный пресс, если до этого никогда не занимались. Вот и с медитацией также: надо больше практиковать.
Первые практики медитации у меня были 7 лет назад, когда после йоги в шавасане мы представляли белый лист или белый лес, и старались отпустить мысли. Начинать с этого проще, так как после йоги ум затихает, и освободить своё сознание от потока мыслей значительно легче.
Потом я стала делать простые медитативные практики во время прогулок на обеде, без них я просто сходила с ума, одновременно решая ситуации с десятками клиентов, партнёров и сотрудников одновременно. Это был способ на время перезагрузиться, замедлиться и выдохнуть. И это реально работало.
Потом я подключила чтение книг по медитации, прошла множество разных курсов и марафонов, попробовала десятки разных техник, и методом постоянных практик, определила те, которые заходят лично мне и дают наилучший результат. Благодаря пандемии стала увеличивать время практик до 40 минут в день и эффект стал ещё круче.
После практик я стала ощущать себя в состоянии полного умиротворения, стали приходить озарения и крутые идеи, я стала более осознанной и всё меньше стала давать реакцию на то, что происходит вокруг. Только представьте, вас перестаёт беспокоить, если кто-то нагрубит, обольёт машина, испортится дорогая вещь, сорвутся планы, кто-то не оправдает ожиданий и не сделает то, что обещал... Это и многое другое постепенно перестает влиять на твоё состояние. Ты не зависаешь в мыслях о прошлом и будущем, находишься в моменте здесь и сейчас, каждый твой день становится более счастливым и наполненным светом и радостью. После такого остановиться и перестать медитировать уже невозможно.
Так что если вы хотите быть более осознанным, то пробуйте, даже если первые 5-10 раз никакого эффекта не было. И ищите то, что подходит именно вам! Ученые по всему миру доказали мощный эффект от регулярных медитативных практик. Так что рекомендую 👌🏻