На данный момент существует большое количество отжиманий: от пола, от пола с согнутыми коленями, от подоконника и даже от спинки стула. Я вообще с трудом переношу отжимания и делаю их достаточно редко, но вот вариант с отжиманием от стены мне очень даже понравился. Большую пользу можно отметить в укреплении осанки - иногда, достаточно сложно, да и время не всегда есть, чтобы с ней поработать, а это упражнение кстати отлично помогает и тем, кто длительное время сидит на стуле. Если вы сидите длительное время, то знаете, что часто начинает тянуть под лопатками, да и для молодости лица осанка очень важна. Но, как делать такое упражнение и что оно дает? Давайте смотреть.
Итак, скажу сразу, с любыми отжиманиям я не особо дружу, особенно от пола, поэтому решила делать сначала от стены - так проще. Обещали нам многое, в частности даже решение проблем со спиной. И да, ведь известно, что сутулимся мы вовсе не из-за того, что сила воли у нас слабая, а из-за того, что мышцы спины слабые и просто не могут держать корсет. Вы хоть и держите спину, да это очень неприятно, почему на долгий период времени вас не хватает и вы снова начинаете сутулиться. Поэтому данное упражнение сосредоточено не только на укреплении трицепса рук, что подтягивает их ( вы это сами сразу почувствуете ), но еще и укрепляет спину почему вы все реже и реже будете сталкиваться с сутулостью и проблемами со спиной. Но, что еще даст это упражнение?
- Осанка необходима для молодости лица. Чем меньше напряжение в области шеи, пояснице, тем меньше напряжения в области лба. А расслабленный лоб - это отсутствие морщинок в области лба, отека вокруг глаз, морщинок вокруг глаз.
- Подтяжка рук и верхней части тела, а также во время отжиманий прорабатывается платизма, что полезно для области шеи и овала лица.
- Улучшается выносливость - со временем вы сможете перейти на более сложные варианты отжиманий.
- Область пресса - она прорабатывается за счет осанки, а также вы сами почувствуете, что во время практики пресс напрягается, почему со временем отлично подтянется.
- Вы станете меньше уставать.
Но не будем забывать о том, что все мы разные.Помните, что при любых сложных ситуациях перед новыми упражнениями сначала стоит поговорить со специалистом.
Как делать отжимания от стены?
Для упражнения:
- Встаем у стены.
- Руки вытянуты, ладони кладем на стену.
- Делаем вдох и сгибаем руки в локтях, совершая отжимание.
- Выдох и разгибаем руки, возвращаясь в первоначальное положение.
- Повторяем упражнение 10-15 раз.
Постепенно количество повторов повышается.
А вы делаете подобные упражнения? Делитесь мнением :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: