Когда мне понадобился счётчик, я просто внесла в графе поиска счётчик ккал. Мне любимый интернет выдал массу разнообразных счётчиков. Я долго не думала, выбрала просто тот который бросился в глаза.
СРАЗУ ХОЧУ СКАЗАТЬ, ЧТО ЭТО НЕ РЕКЛАМА. ЭТО МОЙ ОПЫТ ПОХУДЕНИЯ С ЭТИМ СЧЁТЧИКОМ. ВЫ МОЖЕТЕ ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ТЕМ СЧЁТЧИКОМ КОТОРЫЙ ВАМ НРАВИТСЯ.
Вот он мой помощник. Скачала его на телефон и давольна быстро в нём разобралась. Мне нравится, что в нем уже внесено масса разных продуктов. Именно тех которые продаются у нас в магазинах. А также овощи, фрукты и орехи.
Но как говорится доверяй но проверяй😁 поэтому для таких как я есть раздел мои продукты. Я вношу туда своими ручками продукты которые я покупаю и которые использую при приготовлении блюд.
Также есть раздел МОИ РЕЦЕПТЫ. Там я создаю свои блюда которые ем. Очень удобно. Счётчик посчитает за вас КБЖУ готового блюда на 100 грамм. В этом разделе я и тупила первый месяц😂😂 Пример. Готовлю суп. Обычный такой, картофель, морковь, лук, филе курицы и рис или вермишель. Всё продукты взвешиваю и добавляю в рецепт. А воду не вношу! Зачем? Там же нет ккал😂😂😂 а приложение то в конце высчитывает вес готового блюда. И получался мой супчик на 120 -150 ккал. Я думала ой как хорошо и не много. Но супа то скушать нужно хотя бы 300 грамм. Вот раз готовлю, два... И думаю, блин ну не может суп весить столько ккал. И потом до меня дубовой доходит изменить в конце выход блюда😁 я взвешиваю суп с водой. Я же тоже её съедаю! И о чудо! В супе получается на 100 грамм примерно 50 ккал. Вот так можно затупить😂😂. Ещё в этом разделе в конце рецепта есть такие надписи, которые предлагают поставить галочку. В зависимости от того как вы готовили. Варили, запекали или жарили. Так вот. НИКОГДА НЕ СТАВЛЮ ТАМ НИКАКИХ ГАЛОЧЕК. Потому что не знаю, что создатели данного счётчика имелю ввиду под этими терминами. Проверяла, если например поставить галочку на тушение, то ккал в блюде становится меньше. Но когда перещитываешь КБЖУ в ручную по формуле, то не совпадает совсем. Функция жарение тоже не понятна для меня. Например жарю я без масла. Знаю что его нет. Но если поставить галочку, что я его жарила то ккал увеличиваются.
Это единственное недоруземение у меня с этим счётчиком. В остальном он очень прост и удобен вв использовании. Тут же я веду свой дневник. Слежу за прогрессом.
Так же счётчик всегда напомнит вам покушать😊 Если что то не рассказала или будут вопросы по этому счётчику то всегда отвечу и расскажу.
Что касается посуды в которой я готовлю, из которой я ем. Она вся взвешена и записана в тоненькую тетрадь которая всегда лежит у меня возле весов. Очень удобно. Не нужно переливать и перекладывать😁 готово блюдо, на весы, вес кастрюли отнимаем и всё. Вы же не готовите в новой посуде каждый день😊 а используете ту, что есть.
Вернусь к рецептам и их созданием. Например. Вам захотелось макарон.
Создаём рецепт. Вносим данные: макароны (вес сухих макарон!!!) - 50 грамм.
Вода - 400 грамм.
Счётчик вам автоматом выдаёт ккал на 100 грамм готового блюда. И выход блюда. 450 грамм. Но мы то воду кушать не будем, нам нужны одни макароны. Варим. Сцеживаем. Взвешиваем макароны после варки. Получилось например 150 грамм. МЕНЯМ В КОНЦЕ ВЕС ГОТОВОГО БЛЮДА НА 150 ГРАММ. Счеичик вновь вам пересчитал и выдал ПРАВИЛЬНОЕ КОЛИЧЕСТВО ККАЛ НА 100 ГРАММ. Вы решили скушать все 150 грамм которые приготовили. Добавляем в дневник и указываем сколько вы скушаете 150 грамм. Счётчик считает сколько ккал в 150 граммах вы съели. Попробую показать😁 приготовим вместе.
Начинаем создавать рецепт. Заходим В МОИ РЕЦЕПТЫ. Нажимаем на создать рецепт.
Вот так это выглядит. Нажимаем на + и добавляем ингредиенты.
В строке поиска набираем макароны. Счётчик одними из первых сначала выдаёт вам ВАШИ ПРОДУКТЫ и ниже те которые вносили не вы. Я выбираю макароны Лимак.
Вносим количество грамм которые нам нужны. Нажимаем добавить. Тут же ищем воду и добавляем её.
Затем возвращаемся к рецепту. Стрелка в верхнем левом углу. И мы видим, что счётчик уже все посчитал.
Обращаем внимание на строку ВЫХОД БЛЮДА. МЫ ЗНАЕМ, ЧТО ЭТО НЕ ПРАВИЛЬНО. МЫ ЖЕ ЕЩЁ НЕ ПРИГОТОВИЛИ И НЕ ВЗВЕСИЛИ ГОТВЫЕ МАКАРОНЫ. НАЖИМАЕМ НА СТРОКУ ВЫХОД БЛЮДА И МЕНЯЕМ 450 НА 150.
Видите как поменялась ккал в 100 граммах наших макарон? Существенно не правда ли😂😂? И так мы сделали всё правильно. Можем добавить наши макароны в дневник. Счётчик дальше посчитает количество ккал в вашей порции. Вы решили скушать все 150 грамм. Вносим в дневник.
Вот такое количество ккал в наших 150 граммах макарон.
Рецепт наш сохранился. И вы всегда можете им воспользоваться. Можете менять в нем количество и добавлять или убирать ингредиенты . Решили вы в следующий раз приготовить не 50 грамм, а например 100. Зашли поменяли количество. Сварили, ВЗВЕСЕЛИ ПОСЛЕ ВАРКИ И ИЗМЕНИЛИ ВЫХОД БЛЮДА.
Надеюсь данная информация была вам полезна😊 Мне в своё время никто не подсказал, что вот так правильно. Ела бы я и дальше макароны в 37 ккал😂😂😂 Хочу что бы вы учились на моих ошибках. Хорошего и лёгкого вам похудения. Ставьте палец вверх подписывайтесь на мой канал❤️