Снова 22:00, и снова ложусь спать. Это начинает казаться странным.
Подъём произошёл как и запланировал, в 5:29.
Утро выдалось довольно холодным, с промозглым ветром. Ну так мне не семечками торговать нужно, не замёрзну!
Быстрая разминка — круги руками — и на снаряд!
Первые 12 отжиманий, как и накануне, с небольшим сгибанием в локтях. Минута отдыха. 12 подтягиваний, на этот раз почти все честные, но всё же последнее немного не дотянул.
Во время трёхминутного перерыва дышу на руки, тру ладони друг о дружку. В общем, согреваюсь как могу.
Второй подход — и после 8 полуотжиманий руки не держат. Отдыхаю 30 секунд и добиваю до 12.
Подтягивания идут не то, чтобы плохо, но последние 2-3 раза приходится додавливать рывками.
3 и 4 подходы повторяют второй с той разницей, что вместо сгибания локтей имитирую отжимания движением плечевых суставов.
Пятый подход. На этот раз как-то удалось выстоять до 12, с движением плеч до 8 и ещё +4 удержанием на вытянутых руках.
А вот подтягивания пришлось бить на три подхода: сначала 7, 30 секунд перерыв, потом 4, ещё 30 секунд отдыха, и в конце делаю два.
Когда открывал бутылку с водой, заметил, что немного подрагивает левая рука. Надеюсь, это не тремор :-D
После 3ёх минут отдыха делаю 3 подхода на «вис на цыпочках»: вишу на брусьях, руки сложены, ноги касаются земли. При этом стараюсь наклоняться вперёд, что задействует какие-то мышцы и немного вытягивает их (по ощущениям).
После упражнений снова пошёл бродить по дворам. Вышел к дороге, где меня и «поймал» ледяной ветер. Но это было, пожалуй, даже немного приятно.
Мышцы без напряжения не болят, только ощущается какая-то тяжесть. Но если их напрягать (локтевые, грудные, на спине), чувствуется лёгкая боль.
Стакан с водой на всякий случай беру двумя руками. Руки при этом не трясутся, но ощущается тяжесть и лёгкая боль, боюсь ненароком уронить.
В целом, это состояние печатать не мешает. Ну и на этом спасибо.
На завтра обещают сильный дождь со снегом. Не забыть бы взять с собой велоперчатки.