После 30 лет организму становится тяжелее вырабатывать гормоны. Еда тяжелее усваивается, тело становится не таким упругим, как в юности. Это естественный процесс, поэтому расстраиваться по этому поводу не стоит. Правильный режим дня вырабатывает самодисциплину, которая позволит поддерживать тело в тонусе.
Сбалансированное питание
Интернет пестрит чудодейственными диетами, но не все они эффективны. Диетологи говорят, чтобы поддерживать стройность, достаточно сжигать больше калорий, чем потреблять. Во-первых, стоит отказаться от фаст-фуда.
Шаурма, гамбургеры, сладкие газированные напитки на самом деле не несут никакого биологической ценности для организма. Они лишь усиливают аппетит, а эффект насыщения приходит спустя 10 минут. У них много калорий. Вместо сладостей полезнее есть фрукты и овощи, а с утра полезна вода с лимоном и медом. Она ускоряет метаболизм. Если пить натощак, организм настраивается на сжигание лишних калорий с утра. В рационе должны присутствовать белки, жиры и углеводы.
Сила физических нагрузок
Необязательно записываться в спортзал, чтобы чувствовать себя здоровой и привлекательной женщиной. Обычную зарядку можно делать с утра. Это не займет много времени, но придаст энергии на целый день.
Вместо лифта эксперты советуют пользоваться лестницей, на работу добираться пешком или на велосипеде. Если же место службы находится далеко от дома, можно выйти на остановку раньше и пройтись по улице. Прогулка на свежем воздухе также подарит здоровый цвет лица.