Контролировать свой аппетит и избегать переедания – многие хотели бы этому научиться. Задача это непростая – одних только волевых решений явно бывает недостаточно. Ученые чётко нам говорят – мозг чаще всего руководствуется эмоциональными капризами, а не строгой логикой. Значит, надо научиться его "переигрывать".
"Мрачная" еда – удачная диета
Есть простейший, но эффективный способ:
Сделать еду в холодильнике менее привлекательной на вид, чтобы она смотрелась не такой уж вкусной и аппетитной. Например, отключив освещение в холодильнике. Открываешь, а там темень и нагромождение каких-то не очень приглядных продуктов. Тогда, может, и съешь поменьше.
Можно полностью не отключать освещение, а просто подобрать такую лампочку, чтобы свет она давала не такой яркий и приятный. Либо купить лампочку другого цвета, либо можно самому перекрасить ту, что уже стоит в холодильнике. Способов покраски лампочек в домашних условиях достаточно много: кроме специальных красок, можно использовать лак для ногтей или пасту из цветной авторучки, смешанную со спиртом.
Правильность блюду, "искажая" еду
Как мы рассказывали ранее, есть разные способы управления аппетитом и настроением. Например, нарисованные глаза неосознанно побуждают нас к более правильному поведению, а визуально увеличенные блюда вызывают более быстрое насыщение.
Эти несложные психологические "лайфхаки", не только позволяют переигрывать собственный мозг, но с ними мы начинаем лучше понимать самих себя и успешнее контролировать собственный мозг. Тогда мы сможем и на сознательном уровне "подлавливать" свои реакции и лучше контролировать собственные автоматизмы в поведении.
Чтобы ножом и вилкой не копать себе могилку
Дело не только в красоте и стройности, которые всем нравятся. Ведь это давно известный научный факт, что переедание сокращает жизнь. А умеренное потребление пищи позволяет дольше, здоровее и активнее жить. Ради этого, почему бы не постараться. Надо то всего лишь себя немножко "пообманывать".
Безусловно, одними диетами дело не ограничивается. Обязательно нужны и разнообразные физические нагрузки и всевозможные мероприятия по устранению проблем со здоровьем. Не стесняйтесь обращаться к специалистам – к опытным тренерам и специально обученным медикам.
Еще об осознанной стройности:
Способ похудения – обман зрения
Осанку ровняешь, когда дереву подражаешь
Чтобы схуднуть, надо свой мозг обмануть – 5 научных рекомендаций
Успехов Вам!