Возможно, ваш организм обезвожен: как это узнать и исправить

Продолжим тему воды. В прошлый раз мы поговорили о пользе минеральной воды, а сегодня рассказываем об обычной, питьевой воде.

Казалось бы, польза воды интуитивно понятна. Каждый день мы с вами что-то пьем — чаи, кофе, соки. Но простой воды мы, по статистике, потребляем крайне мало — как раз из-за доступности других напитков. Но оказывается, есть очень большая разница, чем утолять жажду.

Заметьте, что дети пьют в разы чаще, чем взрослые. Их организм еще не забыл, как подавать сигналы об обезвоживании через жажду.

Как узнать, что в организме недостаточно воды?

Как я писал выше, статистически современный человек пьет недостаточно. Вспомните, ведь чаще всего на работе мы пьем чай или кофе, дома перед телевизором — тоже чай, ну и так далее. И мы даже не замечаем, что нам чего-то не хватает. А недостаток воды влияет на состояние кожи, текучесть крови, может развиться головная боль.

Можете проверить мои слова с помощью небольшого теста. Возьмите в щепотку складку кожи на тыльной, внешней стороне кисти руки, и подержите так 2–3 секунды. Затем отпустите кожу и понаблюдайте за тем, как она расправляется. Если это происходит сразу же, то обезвоживания нет. В том случае, если складка мгновенно не разглаживается, а сохраняет свою форму от 2 и более секунд, – организм испытывает недостаток воды.

Девушки, поправьте меня в комментариях, если я не прав, но часто средства для кожи лица и рук имеют водную или жировую основу. Так зачем увлажнять кожу внешне, если чаще всего достаточно просто хорошо и вовремя пить?

Если нет жажды и совсем не хочется пить?

Бывает и такое. Современный человек привык, к сожалению, не замечать сигналы жажды от организма. Можете провести эксперимент — не пить, когда захочется, и желание отступит. Но постоянно так делать, конечно же, нельзя!

Отсутствие жажды — это признак сниженного метаболизма и сниженной фильтрации крови. Это не есть хорошо. Но это легко поправить. Стоит увеличить потребление воды, и сразу повысится скорость фильтрации крови и придет естественное чувство жажды. Заметьте, я не говорю о том сколько воды нужно пить, а о том, как часто это надо делать.

Напоследок поделюсь советами, которые мне подсказал один доктор:
1. Можно поставить напоминание попить воду. Звучит смешно, но на самом деле работает. Давно уже придумали разные бесплатные приложения на телефон.
2. Попробуйте пить из красивой посуды, например, из бокала для вина —поверьте мне, она даже на вкус будет чуть другой :)
3. В графин с водой можно положить дольку лимона или веточку мяты, для легкого вкуса. Особенно актуально в жаркие дни.

Надеюсь, статья была Вам полезна. В следующий раз мы поговорим о том, сколько воды нужно пить, и какая вода может навредить. Подписывайтесь на канал "Как ваше самочувствие?", и вы ничего не пропустите!